Baa za unga wa shayiri: faida, muundo, mapishi, utaratibu wa kupika, picha

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Mtindo wa maisha wenye afya unahusiana moja kwa moja na lishe bora. Kimsingi, unahitaji kuacha pipi. Lakini si kila mtu anafanikiwa. Kwa bahati nzuri, kuna mbadala nzuri kwa chokoleti na pipi mbalimbali - hizi ni baa za oatmeal. Hivi karibuni, wamepata umaarufu mkubwa. Ladha ina ladha nzuri, ina vitamini nyingi na kiasi kidogo cha sukari. Baa ni rahisi kutengeneza nyumbani, kwa hivyo unaweza kuwa na uhakika wa muundo wa asili wa bidhaa, na viungo vinaweza kuongezwa kwa ladha yako.

Faida za baa

Ikiwa unajaribu kula vizuri na wakati huo huo kufanya michezo kali, au mtindo wako wa maisha haukuruhusu kula chakula "mbaya", na afya yako inazidi kuwa mbaya kutokana na vitafunio vizito, basi baa za oatmeal zinaweza kuchukuliwa kuwa chaguo bora zaidi. Snack hii ina mengi ya mali muhimu, hapa ni baadhi yao.wao:

1. Paa zina viambato asili pekee.
2. Kulingana na muundo, zina thamani ya juu ya nishati.
3. Ladha isiyo na mfano.
4. Ikiwa baa italiwa wakati wa njaa kidogo, itaongeza kimetaboliki kwa kiasi kikubwa.
5. sukari ya damu hudhibitiwa baada ya matumizi.
6. Huhitaji kununua viungo adimu ili kuvitengeneza. Pia inaonyesha gharama ya chini ya bidhaa.
7. Ukikata pau kuwa vipande vinavyofaa, unaweza kwenda nazo kazini na kwa matembezi tu.

Kuna wanga nyingi kwenye baa, ndiyo maana baada ya kuliwa mwili hujaa nishati kwa muda mrefu. Na kutokana na ukweli kwamba wao ni chini ya kalori, baa chache kwa siku hazitadhuru takwimu yako. Pia ni kipimo cha kuzuia ugonjwa wa kisukari.

Tofauti kuu kati ya baa na oatmeal ya asubuhi ni kwamba vitamini zilizomo kwenye nafaka huhifadhiwa, na baadhi yao hupotea wakati wa kupikia.

Paa gani ya kutengeneza

Jambo la kwanza unalohitaji kuamua ni nini unahitaji paa za oatmeal. Ikiwa unataka kuwapeleka kwenye mazoezi kwa vitafunio vidogo, basi wanahitaji kufanywa chini ya kalori. Ikiwa unataka kuchukua baa na wewe kufanya kazi, basi unaweza kuruka kalori. Ili kuongeza utamu kwa ladha, matunda anuwai kavu na zabibu kawaida hutumiwa. Hii huongeza maudhui ya fructose.

Kwa kula peremende, weweunaweza kusahau kuhusu pipi kwa siku chache. Mara nyingi sana hufanya vitafunio vya haraka. Shukrani kwa oatmeal, ambayo ina nyuzi nyingi, mwili wako utakidhi njaa yako kwa muda. Baada ya yote, inachukua muda mrefu kusaga.

Viungo vya baa

Kuna mapishi mengi ya baa za oatmeal. Unaweza kuongeza viungo mbalimbali vinavyopatikana nyumbani, inategemea kabisa tamaa yako. Lakini msingi zaidi ni, bila shaka, oatmeal, ni kwamba inaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo. Na kutokana na ukweli kwamba ni mwilini kwa muda mrefu, kuna kuzuia magonjwa mbalimbali. Pia, vitafunio vile vitakuwa chaguo kubwa, kwa sababu kutokana na ukweli kwamba kuna vipindi vikubwa kati ya chakula, spikes ya sukari ya damu inaweza kutokea.

Mbali na nafaka, viambajengo mbalimbali huongezwa:

• asali;
• zabibu;
• matunda yaliyokaushwa;
• pure ya matunda;
• karanga;
• matunda mapya;
• ufuta.

Unaweza kutengeneza baa kulingana na mapendeleo yako mwenyewe. Ikiwa unapenda dessert tamu ya wastani, basi unaweza kuongeza asali kidogo au hata kuibadilisha na zabibu, lakini kumbuka kuwa pia ni tamu sana yenyewe. Unapotengeneza, unahitaji kutegemea ladha yako mwenyewe, ongeza bidhaa unazopenda.

Njia za Kupikia

Baada ya kuamua ni viungo vipi vya kuongeza, unaweza kuanza mchakato wa kupika. Kuna njia nyingi za kufanya hivyo, jambo kuu -chagua uwiano sahihi wa vipengele, kwa sababu msimamo wa baa za oatmeal za baadaye zitategemea hili. Kila moja ya njia za kupikia inachukuliwa kuwa ya kipekee, lakini unaweza kuchagua kwa usalama vitendo vyote kwako mwenyewe. Kuna siri kadhaa ambazo mafanikio ya ladha ya baadaye inategemea:

1. Kabla ya kuweka viunzi kwenye oveni, vikunja kwenye ufuta. Hii itatoa mwonekano mzuri na uchangamfu wa kipekee kwa bidhaa.
2. Baada ya kupoa, kuyeyusha chokoleti na uimimine juu ya baa, kisha uweke mara moja mahali pa baridi kwa nusu saa. Vitakuwa vitafunio vya lazima wakati wowote.
3. Ikiwa una kisukari, unaweza kuongeza tufaha mbichi, zabibu kavu au matunda mengine kwenye baa. Wakati wa kupikia, watakuwa laini. Mchanganyiko wa baa crunchy na matunda laini itakuwa tamu sana.

Kupika baa nyumbani

Paa za oatmeal ni njia nzuri ya kuujaza mwili wako na nishati inayokosekana, huku ukidumisha umbo. Ikiwa unapinga peremende za dukani na unataka kutumia zaidi vyakula vyenye afya, basi hakika unahitaji kujaribu ladha hii. Baada ya yote, baa zinaweza kutayarishwa kutoka kwa bidhaa unazopenda, yote inategemea mawazo yako.

Paa za oatmeal na matunda yaliyokaushwa

Kichocheo hiki ndicho rahisi zaidi, lakini unaweza kukifanyia mabadiliko yako mwenyewe. Kwa mfano, badala ya matunda mapya, weka matunda ya chaguo lako. Kupika ni rahisi zaidi, lakini unahitaji kuielewa vizuri ili hakuna dosari ndaninzuri. Andaa viungo vifuatavyo:

• 250g oatmeal;
• Tarehe 100g;
• 100 g parachichi kavu;
• 50g zabibu;
• 1 kijiko l. ufuta;
• 50g mbegu za alizeti;
• 50g mbegu za maboga;
• 50-70g asali;
• siagi kidogo;
• 200g matunda mabichi;
• tufaha ndogo.

Kupika

Mchakato wa kupika wenyewe ni rahisi sana. Ni muhimu kuzingatia nuances yote. Haitakuchukua muda mrefu. Fuata utaratibu huu:

1. Menya tunda lililooshwa na ukate vipande vidogo.
2. Changanya oatmeal na parachichi na tende zilizokaushwa vizuri, ongeza zabibu.
3. Matunda saga kwa grinder ya nyama au blender. Hii itakuwa msingi wa matunda.
4. Sanga tufaha. Changanya na puree ya matunda.
5. Changanya misa yote inayotokana.
6. Weka karatasi ya kuoka na karatasi ya ngozi na uipake mafuta. Weka misa inayosababishwa, lainisha vizuri na tamp. Unene wa safu haupaswi kuwa zaidi ya sentimeta 1.
7. Washa oveni kuwasha joto hadi digrii 150 na utume oatmeal za siku zijazo kuoka kwa takriban saa 1. Kisha kata vipande vipande.

Ni rahisi na rahisi sana kutengeneza baa zenye afya na ladha. Zimehifadhiwa vizuri sana, zinaweza kuchukuliwa nawe kwa matembezi na kazini.