Milo kulingana na kalenda ya mwandamo: menyu, sheria na ratiba kwa siku ya wiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Leo, lishe kulingana na kalenda ya mwezi na siku za mwandamo ni mada maarufu. Ikiwa tutazingatia unajimu, basi Mwezi ulizingatiwa kuwa sayari kuu ya kike. Si ajabu kwamba ana athari kwa jinsia zote nzuri za rika tofauti, juu ya uraibu, tabia na tabia zao.

Aidha, ina athari kwa mwili, kuna mabadiliko katika kimetaboliki, shinikizo hupanda au kupanda. Mtu anaweza kutaja kama mfano kupungua na mtiririko wa bahari - sawa na matukio haya, kuna kuingia na kutoka kwa maji kutoka kwa nafasi ya intercellular ndani ya seli. Mwezi unapungua na kutoweka kabisa kutoka angani, na maji huanza kutiririka kutoka kwa seli, kurudi kwenye tishu na nafasi ya seli.

Unaweza kujaribu kurekebisha mwili wako kulingana na awamu za satelaiti ya Dunia ili kuondoa umajimaji uliotuama kutoka kwa mwili wako. Njia hii ina athari chanya kwa uzito wa mwili na ujazo.

Ikiwa utaanza kula kulingana na kalenda ya mwezi kwa siku saba wakati wa kuzaliwa kwa mwezi mpya, basi kusisimua kutatokea katika mwili, ambayoinakuza kuvunjika na kufutwa kwa mafuta. Hiyo ni, kwa sababu hiyo, utakaso wa sumu huanza. Michakato hii ina athari chanya juu ya ustawi, mwili huanza kusambaza vizuri vimeng'enya na vimiminika ambavyo ni muhimu kwa utendaji kazi mzuri.

Cha kuzingatia

Ili kuanza kula kulingana na Mwezi, inafaa kuamua ni chaguo gani la chakula unachohitaji kuchagua ili lilingane na kazi hiyo.

Sasa Mtandao umejaa idadi kubwa ya kalenda ambazo zimeratibiwa kwa saa. Inaonyesha pia kile cha kula kwa siku fulani, na kile kisichopaswa kuliwa kwa hali yoyote. Kimsingi, lishe kulingana na kalenda ya mwezi inaweza kuhusishwa na lishe. Lakini wataalam mara nyingi hupinga mbinu hizi, kwa sababu kila mtu anahitaji kujitengenezea ratiba.

Walakini, unapopanga mpango wa chakula kwa kutumia awamu za mwezi, kuna nuances kadhaa ambazo unapaswa kuzingatia:

• unahitaji kujua sifa hasa za mwili na hali ya afya;
• tumia ushauri na shauriana na mtaalamu kuhusu vipengele vingine vya unajimu.

Kama matokeo, inaeleweka kula kulingana na kalenda ya mwezi sio kila wakati, lakini kila mwezi, kwa siku kadhaa, lakini kwa kutumia hii sio njia kuu ya lishe. Usianze kula bila kushauriana na daktari. Baada ya yote, ikiwa kuna matatizo katika mwili, matatizo ya kimetaboliki au ukiukwaji wa njia ya utumbo, basi unapaswa kujiepusha na vikwazo vile.

Lakini kama daktariinashauri kubadili aina hii ya chakula au kushikamana na lishe fulani, basi kubadilisha lishe bila kushauriana naye haifai.

Mwezi katika awamu tofauti una athari tofauti kwa hali ya mtu, juu ya uwezo wake na utendaji wa mwili kwa ujumla. Huu sio uwongo, lakini ukweli uliothibitishwa kisayansi.

Kuhusiana na hili, lishe kama hiyo inaweza kutoa matokeo. Ikiwa unatumia taarifa kwamba vyakula fulani kula katika awamu fulani za mwezi, unaweza kupata umbo dogo bila lishe kali, bila kubadilisha chochote maishani mwako.

Hata mabadiliko haya madogo yatafanya uwezekano wa kupunguza uzito, kuimarisha na kuboresha mfumo wa usagaji chakula, na kuboresha kinga.

Sheria

Ikiwa unataka kupoteza pauni zako zote za ziada na kudhibitisha kuwa kila kitu kitafanya kazi na matokeo yatakuwa chanya, basi lazima ufuate kanuni kuu za lishe kulingana na kalenda ya mwezi:

1. Inafaa kuanza kula siku ya kwanza ya mzunguko wa mwezi.
2. Siku nzima unahitaji kutumia kiasi kinachofaa cha vimiminika tofauti, kwa mfano, angalau lita 1 ya maji ya madini au lita 1.5 za maji yaliyochemshwa.
3. Chakula kitadumu kwa siku fulani, katika kipindi hiki inafaa kuacha matumizi ya vileo, bidhaa za mikate, vyakula vya kuvuta sigara na chumvi, vyakula vitamu na vyenye kalori nyingi.
4. Wakati wa mwezi mzima, inashauriwa kutoa upendeleo kwa sahani za mboga, kula nafaka kwenye maji, bidhaa za maziwa na vinywaji vya aina tofauti.chai.
5. Mzunguko wa mwezi unapopungua, idadi ya vitafunio inapaswa kufikia idadi ya juu zaidi. Mara sita kwa siku ni kawaida.
6. Vyakula vitamu na vyenye chumvi nyingi, aina mbalimbali za kabohaidreti za haraka zimezuiliwa. Pia kuna kikomo cha kalori kwa siku - si zaidi ya kcal 1200.
7. Katika awamu mpya ya mwezi, unapozaliwa, inashauriwa kutengeneza menyu ya vyakula ambavyo vinatawaliwa na protini (matiti ya kuku, jibini, dagaa, nyama ya ng'ombe). Majani ya lettusi na mboga, kwa njia, yanafaa katika menyu hii.
8. Katika kipindi ambacho mwezi unapata nguvu na kuna ongezeko la hamu ya kula, uzito hutokea. Inashauriwa kuepuka kula kupita kiasi katika kipindi hiki cha muda na kupanga siku za kufunga kwa ajili ya mwili wako, kula kefir au tufaha.

Mpango wa Mlo wa Mwezi Unaopotea

Mpango wa lishe kulingana na awamu za mwezi utasaidia kusafisha mwili wa vitu vyenye madhara ambavyo vimekusanywa. Pia itasaidia kufanya upya njia ya usagaji chakula.

Ili kuanza utaratibu huu, awamu ya mwezi unaopungua ni bora. Hapa sahani kuu zitatawaliwa na uji na maji ya kawaida.

Kadi ya chakula imeundwa na bidhaa zifuatazo:

1. Kiamsha kinywa: Chai isiyo na sukari na oatmeal iliyopikwa kwa maji.
2. Chakula cha mchana: uji na mboga mboga zisizo na mafuta kidogo, ikiwezekana zichemshwe.
3. Chakula cha jioni: saladi ya mboga, tumia mafuta ya mboga kama mavazi.

Kwa kutambua kwamba mwanzoni mwa chakula hiki hakutakuwa na hisia ya ukamilifu, ni muhimu kupanga milo ndogo (vitafunio) kwa namna ya matunda. kushikamana namenyu kama hiyo wakati wa mwezi unaopungua, unaweza kupoteza hadi kilo 5 za uzito kupita kiasi, na hisia ya wepesi itasikika kila wakati.

Kula wakati wa awamu ya mwezi unaokua

Mwezi unapopata nguvu, hitaji la chakula huongezeka, hamu ya kula na kimetaboliki huongezeka. Lakini wakati huo huo kuna ongezeko kubwa la nguvu. Wakati wa ukuaji wa mwezi, pamoja na menyu inayolingana kikamilifu, wataalam wanapendekeza kufanya michezo.

Inapendeza kutengeneza menyu yenyewe kutoka kwa sahani zifuatazo:

• Kiamsha kinywa: jibini asili la kottage, mayai mawili na saladi ya mboga.
• Chakula cha mchana: supu na mboga mboga, na kipande kidogo cha minofu ya kuku, iliyochemshwa mapema.
• Chakula cha jioni: mboga mbichi na samaki weupe.

Ikiwa hisia ya njaa inaonekana wakati wa mchana, inashauriwa kuwa na vitafunio na jibini au jibini la Cottage, ikiwezekana na maudhui ya mafuta ya si zaidi ya 1.5%. Kabla ya kulala, inashauriwa kutumia glasi ya mtindi usio na mafuta.

Kwa kuzingatia kwamba kuna protini moja kwenye menyu, ni muhimu kuongeza shughuli za kimwili. Ikiwa katika kipindi hiki hucheza michezo, basi ongeza idadi ya matembezi. Au fanya kazi kwa bidii zaidi na zaidi kuzunguka nyumba.

Kalenda ya lishe ya mwezi mzima

Kipindi cha mwezi mzima kinapofika, inafaa kukumbuka kuwa chakula katika awamu hii humeng'enywa kwa muda mrefu sana na kwa bidii. Kwa hiyo, hupaswi kuongeza kiasi cha chakula kinachotumiwa na, zaidi ya hayo, kula vyakula vya juu-kalori au mafuta. Itakuwa vyema ikiwa utafanya siku ya kufunga, yaani, kula maji au juisi safi.

Kwa kawaida hupakuliwa-siku ya utakaso huanza saa 6-7 asubuhi na kuishia kwa njia ile ile, siku inayofuata tu. Juisi safi inaweza kufanywa kutoka kwa mboga mboga: tango, beets, karoti. Lakini ni vyema kuyapunguza kwa maji ya matunda.

Kulingana na kalenda ya mwezi, ni vizuri sana kwenda kwenye lishe, kwa sababu wakati wa lishe kama hiyo mwili husafishwa na kupoteza uzito. Inafaa kukazia kidogo mada hii.

Mlo wa siku moja, au mlo wa kila siku (saa 24)

Njia rahisi na fupi zaidi ya kupunguza uzito. Katika kalenda ya mwezi, unahitaji kupata mwezi kamili wa karibu. Usiku kabla ya kuanza kwake jioni, inashauriwa kunywa maji yaliyochemshwa, juisi na hakuna chakula.

Siku iliyofuata, asubuhi, hakuna chakula hadi mwezi utakapotokea tena angani. Siku nzima, unaweza kunywa kioevu tu, angalau lita 1.5-2. Hii inazingatiwa kuwa figo ni nzuri na haina shida nazo.

Shukrani kwa chaguo hili la lishe wakati wa mchana, kupunguza uzito itakuwa takriban kilo 1-2. Na muhimu zaidi, sumu itatoka mwilini na uvimbe wa mwili utatoweka.

Lishe ya Mwezi Mpya au Lishe Fupi (saa 36)

Na tena kalenda inahitajika, lakini sasa mwezi mpya. Unahitaji kuanza jioni, lakini saa 18:00 pekee.

Lishe itakuwa supu na supu za mboga. Jambo zima ni kwamba supu za mboga zina kiasi kikubwa cha madini ambayo husaidia kupunguza uvimbe na kupunguza uzito. Ikiwa mwisho ni kipaumbele, basi hakuna supu, tu supu "uchi" zilizopikwa kwenye mboga, zilizochujwa kutoka kwa mabaki.

Ikiwa unataka kusafisha mwili, basi pamoja na broths, unahitaji kula supu zilizo na fiber nyingi. Nyanya, brokoli, maharagwe, karoti na mboga nyingine, na kunde zinaruhusiwa.

Zote hizi zinafaa kwa kupikia supu za kusafisha. Haupaswi kuongeza nafaka, viungo vya nyama - hii haitachangia kupoteza uzito na utakaso kwa ujumla. Unaweza kufanya ubaguzi mdogo, yaani, kula nyama au mchuzi wa samaki wakati wa siku hizi moja na nusu. Kula kunapaswa kufanywa mara nyingi sana, angalau mara 5-6 kwa siku.

Diet ya Siku Sita ya Lunar

Aina hii ya lishe husaidia kupunguza uzito haraka na kusaidia kurekebisha takwimu. Inastahili kuanza utekelezaji wake siku tatu kabla ya kuanza kwa mwezi kamili. Kwa upande wa muda, itachukua muda hadi awamu ya tatu ya mwezi mpya ifike.

Kanuni ya aina hii ya lishe ni kanuni:

1. Anza kula mboga mbichi tu au zilizokaushwa bila kuongezwa chumvi.
2. Kula nanasi mbichi siku ya pili.
3. Siku ya tatu ndiyo ngumu zaidi. Unaweza kula tu uyoga wa kuchemsha, lakini huchukuliwa kuwa mlo mzito. Katika suala hili, itabidi utumie kiasi kikubwa cha maji ya kioevu, ya kuchemsha au ya madini.
4. Siku ya nne hufika, na vinywaji pekee ndivyo vilivyo kwenye orodha ya vyakula. Chai ya kijani, juisi zilizopuliwa (safi), kuchemsha au maji ya madini. Sukari imetengwa kabisa kwa lishe nzima.
5. Siku ya tano italeta nanasi, mlo pekee kwenye menyu.
6. Na siku ya sita programu hii itaisha, imechemshwa tuuyoga.

Wakati wa aina hii ya kupunguza uzito, kioevu kitazingatiwa kuwa vitafunio kuu: juisi, maji, chai ya kijani isiyo na sukari.

Ukijaribu kushikamana na menyu iliyotungwa kwa usahihi, basi katika kipindi hiki mwili unaweza kupoteza hadi kilo 6 za uzani. Ili kuunganisha matokeo, kwa muda utalazimika kula sawa, ili usirudishe kilo zilizopotea.

Lishe ya lunar kwa siku 4

Lahaja yenye tija ya lishe kulingana na kalenda ya mwezi (menyu ya kila siku itaelezewa hapa chini), shukrani ambayo inawezekana kupoteza kilo zisizohitajika na kufikia kile unachotaka. Ni muhimu kuanza mzunguko wa kwanza wa Mwezi unapokuja.

Kipengele tofauti ni kwamba unahitaji kula kwa wakati fulani na ujaribu kutokosa menyu. Na lishe kulingana na kalenda ya mwezi ni sawa kwa kila siku:

1. 8 AM: Kiamsha kinywa. Kikombe cha chai ya kijani bila sukari. Badala yake, unaweza kutumia hila kidogo. Ikiwa unataka kitu kitamu, basi unapaswa kutumia kijiko cha maua au asali ya linden.
2. Mlo unaofuata utakuwa saa 10 na 12 jioni. Lishe katika hatua hii ni chache na itawawezesha kula mayai 2 tu ya kuchemsha. Yaani mayai 2 saa 10 na 12.
3. Mlo unaofuata saa 2 usiku. Unaruhusiwa kula kuku. Minofu isiyo na ngozi, imechemshwa na haijatiwa chumvi.
4. Kefir iliyo na mafuta kidogo inaweza kunywewa saa 4 kamili. Sio nyingi, si zaidi ya glasi 1.
5. Vitafunwa vidogo vinaweza kupangwa saa 6 kamili. apple ya kijani, lakinimoja tu, hakuna zaidi.
6. Mida ya saa nane inaruhusiwa kunywa mvinyo. Glasi ya nyekundu kavu.
7. Si kabla ya saa 10 jioni unaweza kunywa glasi ya mtindi usio na mafuta.

Ukifuata menyu, unaweza kuona kupunguza uzito. Zaidi ya hayo, hutaweza kuwa na njaa, na kula kumeratibiwa kwa wakati, ambayo inaweza kuanzisha mwili kwa kimetaboliki ifaayo, kurejesha mchakato wa kusaga chakula na kuongeza hisia ya wepesi kwa mtu.

Mapendekezo

Wengi wanaamini kuwa ikiwa lishe imekwisha, basi unaweza kuingia mara moja kwenye mkate wa bidhaa za unga. Sio sawa. Baada ya yote, basi kilo zote zilizopotea zisizohitajika zitarudi na kuongeza zaidi.

Wataalam wanapeana ushauri kwamba baada ya mwisho wa kozi ya lishe kulingana na kalenda ya mwezi kwa kupoteza uzito, unahitaji kuingia vizuri kwenye safu ya kawaida na ujizuie kwa vyakula vitamu, tajiri, mafuta, na pia kuachana kabisa. vinywaji vya kaboni.

Ili kupunguza uzito kufanikiwa, unahitaji kuongeza mlo wako kwa mazoezi. Si lazima kutoa mwili wako mzigo mkubwa na kwenda kwenye mazoezi au kukimbia marathons. Inafaa kujaribu matembezi marefu, yoga, matembezi ya Kifini.

Mlo unapokwisha na takwimu inayotakiwa kwenye mizani imefikiwa, basi usisahau kuhusu mazoezi, na kisha matokeo ya kupunguza uzito yatawekwa, ambayo ni, itawezekana kuweka mwili. katika hali nzuri.

Usisahau kwamba unaweza kula kila kitu, lakini kwa sehemu ndogo, hivyo itakuwa rahisi kwa tumbo kuchimba chakula kilichopokelewa.

Unahitaji kusikiliza yakomwili, tumaini hisia, jaribu kuelewa kile kinachoonekana wakati wa chakula na baada ya. Inatokea kwamba mtu huwa mgonjwa kutokana na mboga au siku ya kufunga, ambayo ina maana kwamba unahitaji kuacha kutesa mwili wako. Na ikiwa, kinyume chake, unahisi wepesi, kuongezeka kwa nguvu, inamaanisha kuwa umeweza kuingia kwenye safu ya kalenda ya mwezi na kujinufaisha mwenyewe na mwili wako.

Hitimisho

Kutokana na ukweli kwamba Mwezi huathiri kile kinachoitwa kupungua na mtiririko katika mwili wa mwanadamu, inafaa kuelewa mchakato na muundo wa ushawishi wake.

80% ya mwili wa mwanadamu ni maji, kwa hivyo inashauriwa kuingia kwenye mdundo wa awamu za mwezi. Inabadilika kuwa wale ambao wanataka kupunguza uzito bila lishe ngumu na shughuli nyingi za mwili wanapaswa kuchagua tu mzunguko wao wenyewe.

Ondoa uchafu na sumu mwilini, safisha usagaji chakula, fikia umbo linalohitajika, weka mwili wako kwa mpangilio kutokana na lishe iliyoundwa ipasavyo kulingana na kalenda ya mwezi, sheria na menyu ambayo lazima izingatiwe.

Usisahau kuhusu siku za kufunga. Kuanzishwa kwao katika mchakato wa kupoteza uzito itakuwa na athari ya manufaa kwa mwili na itaharakisha kupokea matokeo yaliyohitajika. Kwa hivyo muda utatumika vyema.

Lakini kwanza, unapoanza mabadiliko yoyote kwenye menyu ya kawaida, inashauriwa kushauriana sio tu na mtaalamu wa lishe, bali pia na daktari wako ili kuepusha athari mbaya kwa mwili. Vinginevyo, kula kulingana na kalenda ya mwezi ni nzuri hata kwa afya.