2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Bidhaa ya lishe hutofautiana na nyingine zote si kwa kuwa ina kalori chache, lakini kwa kuwa imekusudiwa watu walio na magonjwa yoyote. Dietology imejengwa juu ya hamu ya kuchagua kwa usahihi lishe kama hiyo, ambayo kutakuwa na faida ya matibabu. Hapo awali, baada ya yote, lishe anuwai ilitengenezwa sio kwa kupoteza uzito, lakini kwa kupona. Inageuka kuwa bidhaa ya lishe ni, kwanza kabisa, bidhaa ya dawa. Walakini, wengi wao wamejumuishwa kwa mafanikio katika lishe ya wale ambao lengo lao ni kupunguza uzito.
Lishe ya kupunguza uzito inaundwa na bidhaa ambazo zina kiwango cha chini cha sukari, mafuta, chumvi na pilipili. Ikiwa unataka kupoteza uzito, ondoa soda za sukari kutoka kwenye mlo wako (hizi ni kalori zisizo na maana ambazo hukaa katika mwili pekee kwa namna ya mafuta). Bidhaa bora ya lishe ni samaki, ambayo ina asidi nyingi za amino na Omega-3. Pia ni muhimu kujumuisha wiki, machungwa, mafuta ya mizeituni katika lishe ya kila siku. Kila siku, kula supu nyepesi (mboga, okroshka). Kwa idadi yoyote, unaweza kula nyama konda na samaki, kama kuku, pike (lakini sio kukaanga na.si kuvuta sigara), bidhaa za maziwa ya chini ya mafuta, mboga safi, matunda tamu na sour (kusaidia kusafisha matumbo, yana antioxidants). Ni bora kukataa sausage, chakula cha makopo na confectionery. Huwezi kula unga, vitamu, vyakula vingi.
Vyakula Bora Zaidi
Protini. Wataalam wa lishe wanapendekeza kuchukua nafasi ya nyama ya mafuta na nyama ya kuku. Kuku inaweza kuliwa bila hofu ya kupata uzito. Protini zenye afya pia zinaweza kupatikana kutoka kwa mayai ya kuchemsha. Zinapatikana katika korosho, jibini la jumba, buckwheat, mtama, shayiri, maharagwe, dengu, mafuta ya walnut.
Mafuta yenye afya. Wao ni katika samaki lax (lax, trout, lax pink), sill, mackerel. Ni aina hizi za mafuta zinazochangia kupoteza uzito, kuondokana na cellulite. Mafuta ya samaki hurutubisha mwili kwa asidi ya amino ambayo ina athari chanya kwenye michakato ya kimetaboliki ya mwili.
Wanga. Bila yao, hakuwezi kuwa na lishe kamili. Bidhaa za chakula ni beets, matunda yaliyokaushwa, kiwi, malenge, kabichi, karoti, mananasi, apples, pears, celery, raspberries. Pasta inaweza kuliwa tu aina ngumu. Hazielekezi kwenye kujaa.
Vinywaji. Miongoni mwao, pia kuna bidhaa za chakula, orodha ambayo ningependa kuanza na kefir yenye mafuta kidogo, ayran, mchuzi wa rosehip, juisi ya mananasi na chai ya kijani, na kuendelea na shake maalum za protini kwa kupoteza uzito.
Kupambana na kuzeeka mapema na vyakula vya chini vya kalori kama vile makomamanga, kabichi nyekundu, zabibu, mboga yoyote ya saladi,vitunguu nyekundu, nyanya, mchicha, broccoli. Wanasaidia kuondoa maji na kuondoa uvimbe wa celery, tarragon, matango, basil, bizari, parsley. Inaweza kuharakisha kimetaboliki ya aina zote za kabichi, uyoga wa kitoweo (lakini sio kukaanga), matunda yoyote, tufaha, mananasi, zabibu, machungwa.
Inabadilika kuwa unaweza kula kitamu na tofauti bila njaa, na wakati huo huo kudumisha takwimu ndogo au hata kupunguza uzito. Ikiwa utafanya menyu kwa usahihi, basi hautasikia njaa. Acha vyakula vya mafuta na vya kuvuta sigara, badala ya sandwichi, kula saladi za matunda na mboga, yogurts na smoothies. Ni afya na kitamu na maridadi!
Bidhaa ya chakula haiingiliani na kimetaboliki, haichafui mwili, haileti mrundikano wa mafuta. Na mtaalamu atakusaidia kutengeneza lishe sahihi.
Ilipendekeza:
Jibini la Cottage kwa chakula cha jioni: sheria za lishe, maudhui ya kalori, thamani ya lishe, mapishi, thamani ya lishe, muundo na mali muhimu ya bidhaa
Jinsi ya kupata raha ya kweli ya utumbo? Rahisi sana! Ni muhimu tu kumwaga jibini kidogo la jumba na jar ya mtindi wa matunda ya ladha na kufurahia kila kijiko cha ladha hii ya ladha. Ni jambo moja ikiwa ulikula sahani hii rahisi ya maziwa kwa kifungua kinywa, lakini ni nini ikiwa unaamua kuwa na jibini la Cottage kwa chakula cha jioni? Je, hii itaathiri vipi takwimu yako? Swali hili ni la kupendeza kwa wengi ambao wanajaribu kuambatana na maagizo yote ya lishe sahihi
Oatmeal ni kiungo cha ajabu kutoka kwa nafaka za oat kwa afya na urembo
"Hapo zamani za kale kulikuwa na pop, paji la uso la oatmeal….". Kila mtu anajua hadithi hii. Na wengi wanajua miguu yake inakua kutoka wapi. Oatmeal ni unga kama huo kutoka kwa oats, ambayo nafaka hazikusagwa, kama mtama, lakini zilivunjwa, kwa hivyo jina. Wakati huo huo, oatmeal na oatmeal sio kitu kimoja
Vyakula vilivyo na protini nyingi zaidi: chakula cha afya na urembo
Ili kula vizuri na kwa afya, ni muhimu kujua uwiano wa virutubisho katika vyakula unavyokula. Kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, vyakula vilivyo na kiwango cha juu cha protini kinahitajika kwa lishe. Hali ya misumari, nywele na ngozi pia inategemea risiti yake. Protini ni moja ya virutubisho muhimu zaidi. Ni vyakula gani vyenye zaidi yake?
Kiwi ni nzuri kwa kiasi gani kwa afya na urembo wako?
Nakala inaelezea muundo wa vitamini na madini, inaonyesha jinsi kiwi inavyofaa kwa wagonjwa wa shinikizo la damu, wanariadha na wale wanaotaka kupunguza uzito. Kiwi katika cosmetology
Cafe Naberezhnye Chelny - starehe, urembo na urembo
Naberezhnye Chelny ni jiji lililojaa sio tu vitu vya kupendeza na hadithi za zamani za kupendeza, lakini pia nyumba za kahawa, mikahawa, baa na mikahawa ya kupendeza ambapo unaweza kuwa na mapumziko mazuri ya wikendi na familia yako au kupata kifungua kinywa kabla ya kazi
