2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Tangu zamani, nyama ya kuku imekuwa mgeni wa kukaribishwa na wa mara kwa mara kwenye meza zetu. Lishe, kitamu na zabuni, daima imekuwa kuchukuliwa sio tu chakula cha kila siku, lakini ladha halisi. Na leo, kuku ni kuku wa kawaida, ambayo hupandwa karibu kila yadi katika vijiji. Ndiyo, na mwenyeji wa jiji, inapatikana. Sokoni, katika duka lolote la vyakula, unaweza kununua nyama ya kuku.
Na akina mama wa nyumbani hutumia fursa hii ya ajabu, kwa sababu idadi kubwa ya sahani mbalimbali hutayarishwa kutoka kwa nyama ya kuku: supu, supu, appetizers, saladi. Lakini njia rahisi ni kuchemsha tu mzoga. Nyama kama hiyo ni chakula bora kwa wale wanaofuatilia afya zao kwa karibu. Na watu kama hao mara nyingi hupendezwa na swali: "Ni kalori ngapi kwenye kuku ya kuchemsha?"
Nyama ya kuku na mali zake za lishe
Unaweza kuzungumza bila kikomo kuhusu manufaa ya bidhaa. Maudhui ya kalori ya kuku ya kuchemsha inategemea ni sehemu gani tunayozungumzia. Kwa wastani, ni takriban 165 kcal kwa 100 g ya bidhaa. Kila mojasehemu moja ina thamani yake ya nishati. Kima cha chini cha kalori kina matiti ya kuku bila ngozi.
Jedwali la kalori za kuku kwa 100g
| Sehemu ya Ndege |
Nishati thamani (kcal) |
| Matiti | 99 |
| Tumbo | 114 |
| Mabawa | 186 |
| Miguu ya Kuku | 158 |
| ini | 136 |
| Moyo | 159 |
Kuhusu maudhui ya vipengele muhimu, nyama ya kuku ni kiongozi wa kweli katika hili. Ina vitamini, amino asidi, fosforasi, kalsiamu, chuma, magnesiamu, iodini, potasiamu. Na ikiwa hutawatenga kabisa ngozi kutoka kwa matumizi, basi kiasi cha cholesterol kitakuwa kidogo. Kutokana na ukweli kwamba maudhui ya kalori ya kuku ya kuchemsha ni ya chini, nyama yake ni sehemu ya vyakula vingi. Baada ya yote, mtu anayeangalia afya na kuonekana kwake anaelewa kuwa kila kalori inapaswa kuwa muhimu tu, na sio kusababisha uzito. Kwa hivyo, wataalamu wa lishe wanapendekeza sana ndege huyo achemshwe au kuchemshwa, huku akidumisha manufaa na thamani ya juu zaidi.
Ikiwa kuku wa kuchemsha yupo kwenye lishe ya kila mtu, basi mwili utapewa kila wakati protini, vitamini, amino asidi na chembechembe za ubora wa juu. Aidha, ni kuzuia bora ya idadi ya magonjwa. Na baada ya magonjwa makubwa, kutokana na maudhui ya chini ya kalori ya kuku ya kuchemsha, ladha hii ya mwanga huimarisha mfumo wa kinga na.hurejesha nguvu za binadamu.
Wapenzi wengi wa kuku huchanganyikiwa kwa ladha isiyo na kifani ya bidhaa ya moshi. Hii, bila shaka, ni nyongeza nzuri kwa orodha ya chakula cha mchana. Lakini maudhui ya kalori ya kuku wa kuvuta sigara ni ya juu kidogo (takriban kcal 200), na hii inafaa kuzingatia.
Hifadhi
Ili kila wakati uwe na nyama ya kuku iliyopikwa mkononi, ni lazima ihifadhiwe vizuri, hasa ukinunua sokoni. Wanafanya nini kwa hili? Mzoga huoshwa vizuri na kukaushwa. Kisha kata vipande vipande, itakuwa rahisi kufanya kazi nao baadaye. Wao huwekwa kwenye mifuko tofauti, na bora zaidi katika vyombo maalum, vilivyowekwa kwenye hifadhi kwenye friji. Na kwa muda wa miezi 2-3, kuku atahifadhi kwa utulivu sifa zake zote muhimu na za kupendeza.
Kula ndege kwa afya yako, kwa sababu maudhui ya kalori ya chini ya kuku wa kuchemsha hayatakuongeza pauni za ziada.
Ilipendekeza:
Vyakula vyenye kalori ya chini zaidi: orodha. Vyakula vyenye kalori ya chini vyenye afya
Watu wengi hujiwekea ahadi ya kuanza kula kiafya kuanzia Jumatatu. Inageuka sio kwa kila mtu. Asilimia ndogo zaidi ya watu hawa watashikamana na lishe kama hiyo kwa angalau mwaka. Vitengo halisi vitaweza kufanya lishe sahihi kuwa njia yao ya maisha. Ili kusaidia mwili wako "usivunja" kabla ya wakati, ni muhimu kufuatilia nini na jinsi unavyokula
Ni samaki gani mwenye kalori ya chini zaidi?
Katika juhudi za kupata maelewano na neema, sio wasichana tu, bali pia wanaume leo hutumia bidhaa za lishe katika lishe yao. Mtu anataka kuleta fomu zao kwa bora. Watu wengine wanapaswa kufuata lishe kwa sababu za matibabu. Kuwa hivyo iwezekanavyo, mara nyingi samaki ya chini ya kalori ni lazima iwekwe kwenye chakula. Nakala hiyo itazungumza tu juu yake. Pia tutazingatia mapishi kadhaa ya kupikia sahani kutoka kwake
Nafaka zenye kalori ya chini zaidi. Orodha ya nafaka. chakula cha jioni cha chini cha kalori
Katika kipindi cha mlo, nafaka zenye kalori ya chini ni muhimu sana, kwani zina uwezo wa kujaza mwili na vitamini ambazo hazipo. Kuna aina nyingi za nafaka ambazo zinaruhusiwa kuliwa na lishe, lakini sio zote zinaweza kusaidia katika kuchoma mafuta. Hakika, katika suala hili yote inategemea maudhui ya kalori ya bidhaa, kwa hiyo, kabla ya kuandaa chakula, unahitaji kuangalia nafaka bora za kalori za chini kwa kupoteza uzito, zinaonyesha kalori zinazotolewa katika makala
Kichocheo cha supu yenye kalori ya chini. Supu za kalori ya chini kwa kupoteza uzito na idadi ya kalori
Kula supu zenye kalori ya chini ili kupunguza uzito. Kuna mapishi mengi ya utayarishaji wao, pamoja na hata na nyama kama kiungo kikuu. Ladha ni ya kushangaza, faida ni kubwa sana. Kalori - kiwango cha chini
Kichocheo cha milo ya kalori ya chini na kalori. Milo ya kitamu ya kalori ya chini kwa kupoteza uzito
Unaweza kupunguza uzito kwa kitamu na kiafya, ukila vyakula vya kitamu na kitindamlo chepesi, huku ukiishi maisha mahiri. Kichocheo cha chini cha kalori, rekodi ya kalori kitasaidia na hii - hii ni njia nzuri ya kula haki, bila kuteketeza wanga na mafuta mengi
