2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Hakuna anayebishana kuhusu manufaa ya matunda na beri kwa muda mrefu. Wao ni muhimu kwa mtu yeyote. Kutokana na kiasi kikubwa cha vitamini na kufuatilia vipengele, huimarisha afya yetu, kurejesha nishati na hata kuhifadhi uzuri. Hapa tutazungumza juu ya chombo kimoja cha ajabu. Kuhusu jordgubbar. Harufu yake peke yake tayari inaweza kuimarisha na kutoa hali nzuri. Na tunaweza kusema nini juu ya tone hili la rangi nyekundu ya majira ya joto! Microelements na vitamini zilizomo katika jordgubbar huimarisha mfumo wa kinga, kusaidia na magonjwa ya moyo na mishipa, kuboresha utendaji wa njia ya utumbo, na hata kuzuia saratani. Lakini mambo ya kwanza kwanza. Ni vitamini gani ziko kwenye jordgubbar?
Kwanza kabisa, inafaa kutaja vitamini C. Baada ya yote, beri hii yenye juisi ina zaidi ya matunda ya machungwa. Anapoteza katika kiwi hii tu na guava. Je, vitamini C inatupa nini? Inasaidia mwili wetuhali mbaya zaidi ya hali ya hewa, inatuzuia kukamata baridi, huimarisha mfumo wa kinga, shukrani ambayo mtu anaweza kupambana na maambukizi mbalimbali. Aidha, ni antioxidant yenye nguvu ambayo inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya tumors mbaya. Pia hupunguza damu, huimarisha kuta za mishipa ya damu, na kusaidia ufyonzwaji wa chuma.
Kwa kuelewa ni vitamini gani vilivyomo kwenye jordgubbar, mtu hawezi kukosa kutaja asidi ya folic (vitamini B9). Hapa, beri hii haina sawa. Asidi ya Folic husaidia kwa upungufu wa damu na ugonjwa wa moyo. Inahitajika kwa watu wote. Lakini wanawake wajawazito wanahitaji hasa. Hii ni kwa sababu folate ina jukumu muhimu katika mgawanyiko wa seli. Upungufu wao unaweza kusababisha matatizo ya kuzaliwa. Kwa hivyo, wanawake wakati wa ujauzito na kuzaa mtoto hawapaswi kupuuza beri muhimu kama hiyo, haswa kwani ina ladha nzuri na inaweza kuboresha mhemko, ambayo ni muhimu sana kwa mama wanaotarajia. Walakini, hakuna haja ya kubebwa sana. Baada ya yote, jordgubbar mara nyingi husababisha mzio, kwa hivyo inafaa kuiingiza kwenye lishe kwa uangalifu.
Vitamini gani zingine ziko kwenye jordgubbar? Vitamini A. Hakuna mengi ya hayo, kwa mfano, katika ini au caviar nyekundu, lakini, hata hivyo, hufanya kazi yake. Hupambana na seli za saratani, huboresha macho, huhifadhi ujana na urembo.
Tukizungumza kuhusu hili, basi hatupaswi kusahau kuhusu vitamini E - "vitamini ya uzuri". Kiasi kidogo pia kinapatikana katika jordgubbar. Kwa nini inahitajika? Ina athari ya manufaa kwenye rangi, huimarisha nywele na misumari, inaboreshahali ya ngozi.
Bila shaka, kwa kuzingatia vitamini vilivyomo kwenye jordgubbar, inafaa kutaja vitamini K. Inaboresha ugandaji wa damu na uundaji wa seli nyekundu za damu.
Kama unavyoona, kiwango kikubwa cha vitamini kwenye jordgubbar husaidia kuboresha mwili. Ingawa bado inaeleweka kuzungumza juu ya contraindication. Kwa hivyo, watu wenye allergy, watu wenye gastritis au vidonda, wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa mkojo hawapaswi kujihusisha na matunda ya matunda.
Lakini kila mtu anaweza kujifurahisha kwa beri yenye juisi na yenye afya. Kwa mfano, unaweza kufurahisha familia yako na saladi rahisi na ya kitamu. Kata gramu 250 za jordgubbar, nusu ya ndizi na nusu ya apple. Msimu na kijiko cha asali kilichochanganywa na gramu 50 za mtindi au cream ya sour. Hamu ya kula na uwe na afya njema!
Ilipendekeza:
Nyetamu, ya kuridhisha na yenye afya: ndizi zilizookwa. Casserole ya jibini la Cottage na ndizi katika oveni
Si lazima hata kidogo kutumia pesa nyingi ili kufurahisha familia kwa peremende. Hata kutoka kwa bidhaa zinazojulikana na za bei nafuu, unaweza kuunda dessert nzuri. Hasa, watu wachache wanatambua jinsi ndizi za kuoka zilivyo ladha. Wanaweza kutayarishwa kwa njia elfu tofauti - na kila mmoja wao amefanikiwa. Kwa watoto wengi, dessert kama hizo huwa tiba inayopendwa
Ni vitamini gani hupatikana katika samaki? Kwa nini ni vizuri kula samaki?
Kuhusu vitamini gani hupatikana katika samaki na kwa nini ni muhimu sana, tunahitaji kuzungumza kwa undani zaidi ili kila mtu aelewe kwa nini ina sifa na mali za kipekee, na sio bidhaa nyingine yoyote ya chakula
Vitamini gani hupatikana kwenye karoti? Yaliyomo ya vitamini na madini katika karoti
Kila mtu anajua kwamba lishe bora na yenye uwiano ndio ufunguo wa afya na maisha marefu. Ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa katika lishe yetu ya kila siku? Kwa kawaida, tunazungumzia mboga yenye vitamini na madini. Hizi ni pamoja na, hasa, karoti, mali ya manufaa ambayo yatajadiliwa katika makala ya sasa
Je, ni matumizi gani ya jordgubbar kwa mwili na ni vikwazo gani? Ni vitamini gani vilivyomo kwenye jordgubbar
Jordgubbar zenye juisi na laini ni "malkia wa matunda ya kiangazi". Ni nadra kupata mtu asiyejali kabisa ladha na harufu yake. Jordgubbar ni beri maarufu zaidi katika nchi yetu. Ana sifa nyingi nzuri. Je, ni faida gani ya jordgubbar? Nakala hiyo itajadili mali chanya ya beri, na uboreshaji wake
Nyetamu na yenye afya: jinsi ya kutengeneza juisi ya malenge nyumbani
Juisi ya malenge huimarisha mfumo wa kinga, huboresha kimetaboliki, hupunguza kolesteroli, huondoa vitu vyenye madhara mwilini, huwa na vitamini vingi muhimu kwa mtu. Ni matajiri katika chumvi za shaba, zinki, potasiamu, magnesiamu na vitu vingine muhimu. Muhimu zaidi ni juisi iliyopuliwa hivi karibuni, inahifadhi vitamini nyingi
