2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wakati idadi kubwa ya watu wanaota kupoteza makumi ya kilo kwa gharama yoyote, jamii tofauti ya watu, kinyume chake, inataka kunenepa! Kawaida wao ni vijana. Wakati huo huo, njia za nyumbani ni chaguo bora kwao, kwa sababu kwenda mahali fulani ni mama wavivu! Leo tutazungumzia jinsi ya kunenepa ukiwa nyumbani.
Hebu tukumbuke mara moja kwamba baadhi ya watu, hata wajitahidi vipi, hawanenepeki, na ndivyo hivyo. Inaweza kusababishwa na idadi ya magonjwa yoyote. Katika kesi hii, usijihusishe na shughuli za amateur. Kabla ya kufikiria jinsi ya kunenepa, hakikisha umeonana na daktari.
Kula kinyume chake
Kwa hivyo, kwanza unahitaji kurekebisha mlo wako. Tumia njia kinyume, yaani, kuongeza idadi ya kalori zinazotumiwa kwa siku. Wakati huo huo, usishindwe na jaribu la vyakula vyenye madhara na vyenye mafuta mengi! Hakuna haja ya kukaa mbele ya TV siku nzima, crunching chips. Kumbuka - chakula lazima iwe na afya!Hutanenepa kwa gharama ya vyakula hatari, lakini kwa kuchagua tu vyakula vyenye kalori nyingi na kuongeza sehemu zako za kawaida.
- Jaza saladi na mafuta ya alizeti, mizeituni au soya. Vitamini E, iliyo ndani yao, itaathiri mara moja takwimu yako, na kusababisha michakato ya kimetaboliki (kimetaboliki iliyoharibika) katika mwili.
- Wanga, kama protini, huchochea ukuaji wa tishu za adipose. Pakia mkate mweupe, pasta, viazi na peremende asili (asali).
- Usisahau vinywaji pia! Kunywa yao iwezekanavyo - kuhusu lita mbili au tatu. Maziwa na protini kutikiswa, juisi, kvass, chai na maziwa, kahawa na cream na, bila shaka, bia (ikiwezekana isiyo ya kileo) itafanya ujanja.
- Kwa njia, matunda matamu pia yanafaa kuzingatiwa kwa wale ambao hawajui jinsi ya kupata mafuta. Ndizi, persimmons na zabibu zina kalori nyingi, zishike!
Kwa ujumla, kula kadri tumbo lako linavyoweza kutoshea. Kwa hivyo hebu tupe mwanga wa kijani kwa kalori!
Usizidishe
Ni kweli, lishe ni nzuri, lakini bado kuna hatari ya tumbo kulegea. Kwa wanaume ambao wana nia ya jinsi ya kupata mafuta (kwa mwezi, kwa mfano), hii sio kitu cha kuwa na wasiwasi kuhusu, lakini kwa wanawake "mshangao" huo unaweza kuja kama mshangao. Wanawake wapendwa, ili kuzuia hili kutokea, kumbuka: mwili wako unahitaji shughuli fulani ya kimwili ambayo itawawezesha kusambaza kalori sawasawa. Nenda kwenye ukumbi wa mazoezi na kushauriana na mkufunzi,akimueleza kwa kina madhumuni ya ziara zake. Itakusaidia kuchagua mazoezi ya kibinafsi kwa ajili yako.
Jinsi ya kunenepa haraka kwa mvulana
Kwa nusu kali ya wanadamu, pamoja na vidokezo vilivyo hapo juu, tunapendekeza usingizi wa kawaida wa ziada mara tu baada ya kula. Kuna chaguzi mbili:
- lala mara tu baada ya kujaza tumbo lako;
- kula mara kwa mara na kwa wingi kabla ya kulala.
Kwa wale watu ambao hawajui, mwili wetu unahitaji kalori chache sana wakati wa kulala, ambayo ina maana kwamba kila kitu "tunachoweka" kwenye tumbo yetu zaidi ya kawaida kitageuka mara moja kuwa mafuta ya mwili.
Hasa kumbuka kuwa wavulana, tofauti na wanawake, wanahitaji kuepuka shughuli zozote za ziada za kimwili. Vinginevyo, kalori zako zitachomwa bila huruma! Amini mimi, ikiwa huna magonjwa yanayofaa, basi kilo hazitakuweka kusubiri. Hii ndiyo njia bora kwa wavulana ambao hawajui jinsi ya kunenepa!
Kwa hivyo, kwa kumalizia, tunaona kwamba katika kutafuta uzito, usipaswi kusahau kwamba bidhaa zote na "mlo wa kinyume" haipaswi kuathiri afya yako vibaya. Fuata hii, ni muhimu sana! Pia, jaribu kupata hadi saa nane za usingizi usiku. Ni katika kesi hii pekee utaweza kupata pauni za ziada bila madhara mengi kwako mwenyewe!
Ilipendekeza:
Faida za celery kwa mwili wa wanawake na wanaume: mali na mapishi
Faida za celery kwa mwili wa wanawake na wanaume. Kuponya mali ya sehemu mbalimbali za mmea na maelekezo maarufu zaidi ya magonjwa. Madhara na vikwazo vinavyowezekana, tumia kwa madhumuni ya matibabu na prophylactic
Jinsi ya kupiga cream kwa keki? Vidokezo Vitendo
Kuna watu wengi wenye meno matamu wanaopenda keki za kutengenezwa nyumbani. Vidakuzi na mikate, keki na mikate - yote haya sio afya sana kwa takwimu, lakini ni ya kupendeza sana. Mama wa nyumbani wazuri wanapendelea kuandaa dessert peke yao, pamoja na likizo. Kuoka keki nzuri ya kupendeza nyumbani sio kazi rahisi. Unahitaji kuandaa unga, kuoka mikate, cream cream, kupamba sahani ya kumaliza. Lakini hakuna keki za duka zinaweza kulinganisha na za nyumbani
Kome: faida na madhara kwa wanawake na wanaume
Kome ni dagaa kitamu sana na maarufu na wana manufaa makubwa kiafya. Kome hutengenezwa kwa protini ya hali ya juu, inayoweza kuyeyushwa kwa urahisi, ambayo ndiyo chanzo muhimu zaidi cha nishati. Lakini zaidi ya hayo, mussels pia wana vitu vingine vingi muhimu. Zipi? Je, yana manufaa gani kwa wanadamu? Na kunaweza kuwa na madhara kutoka kwa kome? Naam, tutajadili maswali haya na mengi sasa
Je, komamanga ni muhimu? Faida kwa wanawake na wanaume: mali, vitamini, kalori
Jinsi komamanga ya kipekee: faida kwa wanawake na wanaume, watoto. Ni sehemu gani za komamanga zina faida? Jinsi ya kutumia kwa usahihi? Je, kuna contraindications? Utajifunza kuhusu hili kutoka kwa makala
Juisi ya sauerkraut. Faida za sauerkraut na juisi yake kwa wanaume na wanawake, mali ya dawa
Juisi ya Sauerkraut katika dawa mbadala hutumika kwa matibabu na kinga ya magonjwa mbalimbali. Kila mmoja wetu anajua kutoka utoto kwamba hii ni dawa ya ufanisi sana kwa minyoo na vimelea vingine. Lakini zinageuka kuwa sauerkraut brine sio muhimu sana kwa watu walio na uzito kupita kiasi, na vile vile kwa gastritis, kongosho na shida zingine za kiafya. Kwa hiyo, ni matumizi gani ya juisi ya sauerkraut? Inavutia? Soma zaidi
