2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Mtu wa kisasa hutofautiana na asiye wa kisasa si tu kwa kuwa "huning'inia" siku nzima kwenye Mtandao, anatumia simu ya mkononi na kusafiri kwa usafiri wa mwendo kasi.
Mtu mstaarabu wa kisasa, tofauti na yeye miaka ishirini iliyopita, anapungua uzito kila mara. Au kwenda kupoteza uzito. Kwa hali yoyote, tunajua mengi kuhusu kile kinachohitajika kufanywa kwa hili. Hasa, kula wanga kidogo na mafuta na protini zaidi. Wanga ni vyakula gani? Wengi wetu hufikiri kwamba wale wanaokufanya unene, ambayo ina maana kwamba unahitaji kuwafukuza nje ya chakula na ufagio mchafu na usiwaruhusu kwa hali yoyote.
Kama ilivyo kwa imani yoyote ile ya kawaida, kuna ukweli na makosa fulani katika hili. Hebu tuanze na ukweli kwamba wanga sio bidhaa wenyewe, lakini vitu vya kikaboni vilivyomo. Ya kawaida ya dutu hizi ni sucrose, fructose na glucose. Na lactose ni moja ambayo iko katika maziwa. Baadhi ya bidhaa zina kadhaaaina za wanga, kama vile sukari. Glukosi na fructose hukaa ndani yake kwa furaha.
Na tunahitaji wanga. Bila yao, tutanyauka, kudhoofisha, kugeuka kijivu usoni na kwa ujumla hatutaweza kuishi kawaida. Wanga tu ndio mbaya na nzuri. Kutoka kwa wema tunatozwa nguvu, kutoka kwa mbaya - "tunavimba" bila huruma.
Unauliza: "Wanga bora ni vyakula gani?" Jibu ni rahisi: angalia mapendekezo ya kula afya na uwape salamu. Kuangalia safu hizi nyembamba (literally) za majina, unaweza kuelewa kwa urahisi ni vyakula gani ni wanga nzuri, chaja zetu, na ambazo sio. Nzuri ni juisi mpya ya mboga na matunda, nafaka nzima na mkate wa bran, buckwheat na oatmeal, mchele wa kahawia, kunde, mboga za kijani na nyanya. Kando na yote yaliyo hapo juu, unaweza pia kuongeza uyoga, pasta ya unga, matunda, chokoleti nyeusi na bidhaa za maziwa.
Na wanga mbaya ni nini? Wale ambao hufurahia ladha yetu ya ladha, na kisha huwekwa kwa hila kwa namna ya mafuta kwenye mapaja na tumbo. Tunaweza kupata wapi “furaha” kama hiyo? Bila shaka, kutoka mkate mweupe, pipi, confectionery, viazi, pasta kutoka unga mzuri na mchele mweupe. Goodies haya yote yana hasa sukari na wanga. Na ikiwa huna kukimbia baada ya keki, basi pauni za ziada na lishe kama hiyo hakika zitatolewa kwako. Kwa njia, UpendoOrlova wakati mwingine alijiruhusu kula keki, lakini baada ya hapo alifanya bend 100 kwa mechi zilizotawanyika sakafuni. Na kubaki na uzito uleule.
Kwa hivyo usifunge kufuli mdomoni mwako, kula wanga, lakini ifanye kwa busara. Sheria nyingine, kufuatia ambayo hautapata bora zaidi. Kula tamu yako uipendayo asubuhi. Ikiwezekana kabla ya saa 12 jioni. Kwa wakati huu, wanga ni bora kufyonzwa. Ili uweze kula pipi wakati wa kiamsha kinywa na chakula cha mchana mapema, lakini acha protini kwa chakula cha jioni na uwape adui wanga.
Mbali na vyakula vilivyo na wingi wa vitu hivi vya kikaboni, pia kuna vile ambavyo kiwango chao cha chini zaidi. Hebu tuangalie ni vyakula gani vina wanga kidogo.
Katika samaki na nyama, hazipo kabisa. Wachache, lakini hupatikana katika mboga (matango, lettuce, nyanya, radishes), uyoga, mandimu, machungwa, watermelons. Pia chini ya 5g (kwa 100g) katika maziwa yenye mafuta kidogo, mwani na samakigamba.
Vema, sasa "unamjua adui kwa kuona" na vile vile rafiki. Na ikiwa mtu atakuuliza: "Wanga ni vyakula gani?" - utajua nini cha kujibu. Pia utaweza kupanga mlo wako kwa kujitegemea kwa njia ya kukaa macho, mwenye nguvu na fiti.
Ilipendekeza:
Jinsi ya kuzaliana kiini cha siki? Hebu tufikirie
Kiini asetiki ni mmumunyo uliokolea wa asidi asetiki, ambao unaweza kupatikana kwenye rafu za karibu kila duka la mboga. Ina wigo mpana wa maombi
Je, wanga kiasi gani kwa lita 1 ya jeli inahitajika kulingana na mapishi? Jinsi ya kuongeza wanga kwa jelly
Kissel ni mlo wa msongamano mkubwa, unaofanana na jeli. Mara nyingi huandaliwa tamu, na inategemea matunda, matunda na viungo vingine vinavyofaa. Ili jelly iwe nene, wanga huongezwa ndani yake, ambayo inaweza kuwa viazi na mahindi, lakini ni wanga ngapi kwa lita 1 ya jelly inahitajika, hebu jaribu kuelewa nakala hii kwa kutumia mfano wa mapishi tofauti
Ni chai gani iliyo bora zaidi: nyeusi au kijani? Ni chai gani yenye afya zaidi?
Kila aina ya chai haitayarishwi tu kwa njia maalum, bali pia hukuzwa na kuvunwa kwa kutumia teknolojia maalum. Ndio, na mchakato wa kuandaa kinywaji ni tofauti sana. Hata hivyo, kwa miaka mingi swali linabakia: ni chai gani yenye afya, nyeusi au kijani? Hebu jaribu kulijibu
Ni wanga ngapi wa wanga kwenye ndizi na ni bora kiasi gani kwenye lishe
Maisha ya kisasa mara nyingi yanahitaji juhudi fulani kutoka kwetu ili kujiweka sawa. Walakini, maisha ya kukaa na ya kukaa sana huchochea sana mchakato wa ukuaji wa amana zisizo za lazima kwa pande, kuongezeka kwa kiasi cha tumbo, na kwa ujumla haichangia afya ya binadamu. Ndio maana lishe imekuzwa sana leo, kwa hivyo watu huhesabu kwa uangalifu kile wanachoweza kula na ni nini bora kukataa
Kuna tofauti gani kati ya sushi na roli? Hebu tufikirie pamoja
Kuna tofauti gani kati ya sushi na roli? Swali hili linavutia watu wengi ambao wanapenda kujishughulisha na sahani za mashariki. Ili kujibu bila usawa, tunakuletea maelezo ya kina ya ubunifu huu wa upishi, pamoja na muundo wao, njia ya utengenezaji, nk
