Kahawa yenye ndizi: mapishi ya vinywaji vinavyoburudisha

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Kuchanganya kahawa na ndizi kunaweza kuonekana kuwa jambo lisilo la kawaida kwa mtazamo wa kwanza, lakini kinywaji kilichotengenezwa kutokana na viungo hivi ni njia rahisi, ya kitamu na yenye afya ya kuanza asubuhi yako. Kuna mchanganyiko mwingi wa bidhaa hizi. Katika makala haya, utajifunza mapishi 4 ya kahawa ya ndizi.

Kahawa ya maziwa ya ndizi

Kinywaji hiki kina athari ya antioxidant ya kahawa nyeusi, huongeza dozi ya potasiamu na utamu wa kupendeza wa ndizi.

Viungo vya kuhudumia 1:

• kijiko 1 cha kahawa ya kusaga;
• 150ml maji baridi;
• ndizi 1 laini mbivu;
• 150 ml maziwa (ikiwa unatumia lishe ya mimea, tumia maziwa ya almond, nazi au soya).

Mapishi:

1. Mimina kahawa ya kusagwa na maji baridi, acha kinywaji kitengeneze kwa takriban saa 18.
2. Chukua kichujio kidogo na mimina mchanganyiko huo kupitia chujio.
3. Ukitaka, ongeza barafu kwenye kahawa inayopatikana.
4. Changanya ndizi na maziwa kwenye blender hadi iwe cream.
5. Mimina mchanganyiko wa maziwa ya ndizi kwenye kahawa ya barafu.

Coffee Banana Smoothie

Kilaini laini kama hicho kinaweza kuchukua nafasi ya mlo wa kwanza na kushiba vizuri kwa saa kadhaa.

Viungo vya huduma 2:

• ndizi 2 zilizogandishwa, zimemenya na kukatwa vipande vipande;
• 60ml espresso iliyopozwa au kahawa kali 120ml;
• 50 ml mtindi wa Kigiriki;
• 150 ml maziwa;
• 20 gramu ya unga wa kakao;
• gramu 20 za asali (si lazima).

Mapishi:

1. Ongeza viungo vyote kwenye blender na uchanganye hadi iwe laini na iwe povu.
2. Ongeza asali kwenye mchanganyiko ukipenda kinywaji kitamu zaidi.
3. Mimina smoothie kwenye glasi mbili na uitumie mara moja.

Kofi ya karanga na ndizi

Kinywaji hiki baridi cha nati ni kamili kwa kiamsha kinywa chepesi au vitafunio vya haraka.

Viungo vya kuhudumia 1:

• 60ml espresso iliyopozwa au kahawa kali 120ml;
• 30 gramu za hazelnuts zilizowekwa kwenye maji (joto la kawaida) kwa usiku mmoja;
• 120 ml kikombe cha maziwa (ng'ombe au mboga);
• Ndizi 1 iliyogandishwa (iliyomenya na kukatwa vipande vipande);
• vipande vichache vya barafu;
• gramu 20 za nekta ya agave (si lazima);
• nazi iliyokaushwa (si lazima).

Mapishi:

1. Ongeza kahawa, hazelnuts, maziwa, ndizi na nekta ya agave kwenye blender na uchanganye kwa kasi ya juu kwa takriban dakika 1.
2. Kisha ongeza barafu kwenye mchanganyiko na uendelee kupiga kwa zaidiSekunde 30.
3. Mimina laini kwenye glasi, nyunyiza nazi iliyokatika na uitumie mara moja.

Protein Coffee Banana Smoothie

Smoothie hii tamu itakupa dozi ya protini na kafeini. Inaweza kuliwa baada ya mafunzo ya nguvu.

Viungo vya kuhudumia 1:

• 60ml espresso iliyopozwa au kahawa kali 120ml;
• Ndizi 1 iliyogandishwa (iliyomenya na kukatwa vipande vipande);
• vipande vichache vya barafu;
• 1 protini bahili;
• 20 gramu za mbegu za lin au siagi ya karanga;
• 20 gramu za mbegu za chia;
• pakiti 1 ya stevia (si lazima);
• mint kwa ajili ya mapambo (si lazima);

Mapishi:

1. Tengeneza kikombe cha kahawa na uache ipoe.
2. Ongeza viungo vyote kwenye blender na uchanganye kwa kasi ya juu ya kutosha kwa takriban dakika 1.
3. Mimina laini kwenye glasi, pamba na mint na uitumie mara moja.

Hitimisho

Kwa hivyo sasa unajua michanganyiko ya kahawa tamu na ndizi ambayo unaweza kutengeneza haraka na kuujaza mwili wako kwa virutubisho muhimu.

Ikiwa umezoea kunywa kahawa yenye sukari, jaribu kubadilisha kinywaji hiki na kuweka mojawapo ya mapishi yaliyo hapo juu, kwani ndizi tamu ni mbadala bora zaidi ya sukari iliyosafishwa kwa afya. Ni kalori ngapi kwenye kahawa na sukari? Takwimu hii ni kuhusu kalori 80 na kuongeza 2 tsp. kiungo tamu. Ikiwa unywa kahawa mara kadhaa kwa siku, basi hii inaweza kuchukuliwa kuwa mlo kamili. Kwa kuondoa sukari kutoka kwa kahawa, utapunguza sana kalori.lishe yako.