Lishe ya tikitimaji kwa kupoteza uzito: hakiki

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Lishe ya tikitimaji kwa kupoteza uzito inarejelea lishe moja, hii ndio sababu ya muda wake mfupi. Kuzingatia lishe ambayo mbinu hii inatoa haipendekezi kwa zaidi ya wiki. Kipindi hiki kinatosha kuondoa kilo 3-6.

Sifa za lishe

• Njia hii ya kupunguza uzito sio tu inasaidia kupunguza kilo za ziada, pia ni muhimu kwa watu wanaougua ugonjwa wa atherosclerosis. Ukweli ni kwamba tikitimaji huchangia uvunjaji na uondoaji wa lehemu hatari zenye kiwango cha chini na kolesteroli kutoka kwa mwili wa binadamu.
• Pia, tunda hili husaidia kusaga vyakula vizito na vyenye mafuta mengi. Ni kwa sababu hii kwamba mara nyingi hutumiwa katika utayarishaji wa peremende mbalimbali au kama dessert.
• Tikitimaji pia lina athari ya kutuliza mfumo wa fahamu, huchochea mchakato unaohusika na uundaji wa seli za damu, na husaidia kwa kushindwa kwa moyo.
• Tunda hili mara nyingi hupendekezwa kwa watu wanaosumbuliwa na kuvimbiwa na bawasiri. Na pia kwa wale ambao wana magonjwa sugu ya ini na kibofu.
• Matumizi ya kitamaduni hiki cha kibuyu huchochea mchakato wa ufufuaji, inatoa hali ya juu.uwezo wa nishati na husaidia kuongeza uhai, kupunguza uvimbe.
• Tikitimaji lina vipengele vingi muhimu vya kufuatilia na vitamini.

Lishe ya tikitimaji kwa kupoteza uzito: hakiki na sheria

Ili mbinu ya kupunguza uzito ilete matokeo bora, unahitaji tu kufuata baadhi ya sheria rahisi:

• Lishe ya tikitimaji imekataliwa kwa watu wanaougua ugonjwa kama vile kisukari.
• Matokeo yatakuwa na ufanisi zaidi ikiwa uchaguzi wa matunda utashughulikiwa kwa uangalifu hasa: tikiti lazima liwe limeiva na harufu nzuri.
• Tikitimaji halipaswi kuliwa pamoja na mlo mkuu, bali kama sahani tofauti inayojitegemea.
• Unaweza kula tikitimaji kama dessert, lakini basi ni bora kusubiri angalau nusu saa baada ya chakula cha jioni.

Kama wale ambao wamejaribu njia wanasema: lishe ya tikiti sio ngumu sana kutekeleza. Maoni juu yake mara nyingi ni chanya. Jambo kuu ni kufuata kwa uwazi sheria na lishe, basi matokeo hayatakuwa chini ya inavyotarajiwa.

Lishe ya tikitimaji kwa siku 3: maoni na menyu

Mbinu hii ni mtihani mgumu sana kwa mwili, kwa hivyo hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kuitumia. Kwa kuzingatia hakiki, ukiifuata, unaweza kupoteza kilo 3-3.5 kwa siku 3 pekee.

Menyu ya lishe hii inaonekana kama hii: unahitaji kula si zaidi ya kilo 1.5 za massa ya tikiti kwa siku, ukigawanya kiasi hiki katika milo 5 au 6. Unaweza pia kunywa decoction ya rosehip, chai ya kijani na maji ya kawaida aumaji ya madini yasiyo na kaboni.

Lishe hii moja haipendekezwi kutumiwa zaidi ya mara moja kwa mwezi. Ikiwa unahitaji kupunguza zaidi ya kilo tatu, angalia lishe zingine za tikiti huchukua wiki moja, zinaweza kuondoa kilo 3-6.

Chaguo la kwanza (ngumu)

Kwa kiamsha kinywa, unahitaji kula gramu 300-400 za massa ya tikitimaji. Chakula cha mchana ni pamoja na nyama iliyochemshwa na mboga mboga. Snack ya mchana ina gramu 300 za melon na chai. Kwa chakula cha jioni, unaweza kula kipande cha samaki kitoweo na matunda mapya.

Mlo huu unapaswa kufuatwa kwa wiki nzima.

Chaguo la pili (lililorahisishwa)

Unaweza kula chochote kwa kifungua kinywa na chakula cha mchana, jambo kuu ni kukumbuka kuwa maudhui ya kalori ya milo miwili haipaswi kuzidi kcal 1000. Hakuna vitafunio vya mchana katika chaguo hili. Kwa chakula cha jioni, utahitaji kula gramu 300-500 za massa ya tikitimaji.

Rudia lishe hii kwa siku 7.

Chaguo la tatu (kuacha)

Kiamsha kinywa kina gramu 350 za tikitimaji. Baada ya masaa kadhaa, unaruhusiwa kunywa glasi ya bidhaa yoyote ya maziwa yenye rutuba. Chakula cha mchana kina gramu 100 za mchele wa kuchemsha (unaweza kuongeza mililita kadhaa ya mchuzi wa soya kwa ladha) na chai ya kijani. Baada ya masaa mawili, kula gramu 400 za melon. Snack: kipande cha mkate mweusi na chai ya kijani au nyeusi isiyo na sukari. Chakula cha jioni kinaweza kuchaguliwa kwa hiari yako: gramu 200 za viazi, mchele, buckwheat au shayiri, gramu 200 za kuku au samaki, gramu 100 za saladi yoyote ya mboga.

Lishe ya tikitimaji: matokeo, menyu, hakiki

Moja ya aina ya lishe ya tikitimaji nichakula cha watermelon. Mapitio kuhusu hilo pia ni mazuri sana, kutokana na njia hii, wengi wanaweza kuondokana na kilo 5-6 kwa wiki.

Kuna chaguzi tatu za menyu, zinapaswa kubadilishwa tu, ambayo ni, siku ya kwanza ya lishe, kula kwenye menyu ya kwanza, ya pili - ya pili, na kadhalika.

Menyu ya kwanza:

• Asubuhi: gramu 200 za massa ya tikitimaji, gramu 50 za jibini la Cottage, mkate wa rye mbili.
• Siku: 150g kipande cha samaki. Jibini na saladi ya tikiti (changanya gramu 100 za massa ya melon na gramu 40 za jibini isiyo na mafuta, lettuki na mboga yoyote, kijiko cha mtindi na juisi ya limau ya nusu). Chai ya kijani.
• Saa tatu baadaye: gramu 400 za tikiti maji iliyomenya.
• Jioni: saladi ya nyanya na tango, gramu 150 za wali wa kuchemsha, gramu 200 za tikitimaji.

Menyu ya pili:

• Asubuhi: kimanda yai moja na maziwa 100 ml, tofaha au chai, gramu 200 za massa ya tikiti maji.
• Siku: saladi ya beets mbili, karoti, mimea na matango (si zaidi ya gramu 200). Nusu kilo ya massa ya tikiti. Maji ya ndimu.
• Vitafunio: gramu 200 za jibini la Cottage.
• 350 gramu za tikiti maji, vipande viwili vya mkate mweusi, matiti ya kuku ya kuchemsha.

Menyu ya tatu:

• Asubuhi: gramu 150 za mtindi wa kawaida, gramu 400 za tikiti maji.
• Siku: nusu kilo ya massa ya tikitimaji, wali na kuku kwa kiasi kisichozidi gramu 250. Kikombe cha chai nyeusi.
• Chakula: chai na kipande cha mkate na kipande kidogo cha jibini.
• Jioni: saladi ya mboga mboga na matango, gramu 200 za viazi, gramu 200 za tikitimaji, gramu 200 za tikiti maji.

Tahadhari: Mapendekezo

Ikiwa unafikiri kuwa lishe ya tikitimaji ndiyo unayohitaji, basi zingatia mapendekezo yafuatayo:

• Ni bora kutumia lishe hii katika msimu wa joto: kwanza, utakuwa na chaguo kubwa, na pili, bei ya matunda wakati huu wa mwaka ni ya chini kabisa.
• Kwa sababu ya ukweli kwamba tikiti ina athari ya diuretiki, mlo wa mwisho unaruhusiwa kabla ya 19.00. Ukilala vizuri baada ya saa sita usiku, basi 20.00.
• Usiende kwenye lishe ya tikitimaji kwa zaidi ya siku 7.

Maoni kuhusu mbinu hii ya kukabiliana na pauni za ziada

Kuchanganua hakiki nyingi, tunaweza kutambua vipengele kama vile:

• Watu wenye meno matamu hupenda mbinu hii. Kama wanasema, shukrani kwa tikiti, hakuna haja ya kula kila aina ya vitu vizuri na pipi.
• Watu wengi wanaona kwamba baada ya mpito kwa mlo wa kawaida, tamaa ya bidhaa za unga na peremende hupungua kwa kiasi kikubwa.
• Wengi pia wanasema kuwa hali ya ngozi baada ya mbinu hiyo imekuwa bora zaidi.

Mapingamizi

Na mwishowe, inafaa kukumbuka tena kwamba lishe ya tikiti ina ukiukwaji wake: watu walio na ugonjwa kama vile ugonjwa wa sukari wanapaswa kuwa waangalifu sana na mbinu hii. Pia, haipendekezi kwa watoto, vijana, wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Pia ni kinyume chake katika kinga dhaifu, na kwa tabia ya mizio. Kwa hivyo, kabla ya kuanza lishe,wasiliana na mtaalamu wa lishe.

Kumbuka, njia yoyote unayotumia kupunguza uzito, mwili wako uko mikononi mwako! Kuwa na afya njema na mrembo kila wakati!