2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Wanafunzi husoma miezi 9 kwa mwaka. Kwao, kusoma ni kazi ngumu sawa na watu wazima - kazi. Wanafunzi hutumia nusu siku shuleni, na wakati mwingine hata zaidi: hufanya kazi ngumu za kiakili, hubeba mikoba nzito, hujishughulisha na mazoezi ya viungo, huchangamana, kukimbia.
Lakini si kila shule inaweza kujivunia milo tamu iliyoshiba. Ndiyo maana kifungua kinywa kwa mwanafunzi ni mojawapo ya vipengele muhimu zaidi vya afya na utendaji wa kitaaluma wa mwanafunzi, kwani mwili wa mtoto unaokua unahitaji daima orodha ya usawa. Chakula cha kwanza cha mtoto kinapaswa kuwa na lishe, kitamu, iwezekanavyo kuimarishwa. Watoto wanaopokea kiamsha kinywa chenye moyo mkunjufu, kwa kulinganisha na wale wanaopuuza chakula cha mapema, husoma vizuri zaidi, mara chache hukabiliwa na shida kama kunenepa kupita kiasi, hawana shida na njia ya utumbo, wanahisi furaha zaidi na furaha zaidi shuleni. siku.
Wakati hakuna
Ukweli wa maisha ni kwamba wazazi wachache wanawezatoa muda mwingi kwa mtoto asubuhi, kwa sababu hakuna mtu ameghairi kazi bado. Na mara nyingi mama na baba, bila kujua nini cha kupika kwa kiamsha kinywa kwa mtoto wa shule haraka na bila shida nyingi, wanapendelea nafaka za kiamsha kinywa zilizotengenezwa tayari: flakes za mahindi, pastes za chokoleti, yoghurts, kakao ya papo hapo na bidhaa zingine ambazo hazichukui zaidi ya dakika 5. kuandaa. Kiamsha kinywa kama hicho kinaweza kuwa katika lishe ya mtoto, lakini tu ikiwa masharti kadhaa yametimizwa:
- Miundo inapaswa kutengenezwa kwa nafaka nzima za ngano au oatmeal, sio unga.
- Kiamshakinywa cha haraka kinapaswa kuwa na sukari kidogo iwezekanavyo.
- Uji uliomwagwa kwa maji yanayochemka hauleti faida yoyote, ni bora upike ule unaochemka haraka.
- Wakati mwingine ni bora kubadilisha "kemia" na matunda, chokoleti au kakao asilia.
Kama dakika 15 zinapatikana
Ikiwa mama ana dakika 15 za ziada, katika wakati huu unaweza kumpikia mwanafunzi kifungua kinywa cha kuridhisha, kamili na cha kumtia kinywani. Wataalamu wanabainisha kuwa bidhaa za maziwa, mboga mboga au matunda, pamoja na nafaka lazima ziwepo kwenye mlo wa kwanza wa mtoto.
Mboga na matunda yana vitamini, nyuzinyuzi kwa wingi. Nafaka hutoa chuma, vitamini A na D, na kabohaidreti zilizomo huboresha utendaji wa ubongo na kuimarisha. Bidhaa za maziwa zina kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa ukuaji wa mwili wa mtoto. Unaweza pia kujumuisha matunda yaliyokaushwa na kiasi kidogo cha karanga katika kifungua kinywa kwa mwanafunzi. Wao ni ladha na sanamuhimu.
Michungwa, lettuce, beri zina vitamini C nyingi, matumizi yake yatasaidia kuimarisha uwezo wa kuona wa mtoto. Kwa kuongeza, itasaidia mwili kukabiliana kwa urahisi na matatizo ya akili na hali mbalimbali za shida. Maharage, mayai na nafaka zina vitamini E na zinapaswa kujumuishwa katika lishe ya mtoto wako pamoja na vyakula vingine.
Kiamsha kinywa kwa mwanafunzi kwa wiki
Si kila mtu mzima atataka kula chakula kile kile kila siku, na hata mtoto hata zaidi, kwa hivyo hupaswi kuacha mawazo yako kwenye sahani moja au mbili. Jaribu kubadilisha menyu, kuamsha hamu ya mtoto, kuandaa kitu kipya na cha kufurahisha kila wakati. Na itakusaidia katika sampuli hii ya menyu ya wiki.
- Siku ya kwanza: kimanda cha mboga, kakao na maziwa.
- Siku ya pili: oatmeal na matunda, juisi ya tufaha.
- Siku ya tatu: jibini la jumba lililo na matunda yaliyokaushwa, sandwichi ya jibini, chai.
- Siku ya nne: chapati za jibini la kottage, kakao.
- Siku ya tano: uji wa buckwheat, chai na chokoleti.
- Siku ya sita: tufaha lililookwa na jibini la Cottage, milkshake.
- Siku ya saba: mayai ya kukokotwa, juisi asilia.
Viamsha kinywa kwa Wanafunzi wa Shule: Mapishi
Ili kurahisisha kazi yako, tunakupa mapishi ya kipekee ya vyakula vinavyofaa. Mkusanyiko huu utakusaidia kujiondoa mawazo ya kila siku kuhusu jinsi ya kuchanganya wema na ladha wakati wa kuandaa kifungua kinywa cha mtoto wa shule. Menyu ni ya usawa, maudhui ya kalori ya chakula, kama inavyotarajiwa, ni 15-20%.lishe ya kila siku ya mtoto. Kumbuka kwamba milo haipaswi kudumu chini ya dakika 15.
Uji wa maziwa ya mtama
Viungo:
- Glasi moja ya mtama.
- glasi moja na nusu ya maziwa.
- gramu 130 za zabibu kavu.
- 130 gramu ya jibini la jumba.
- gramu 50 za siagi.
- Sukari na chumvi kwa ladha.
Kupika
Panga grits na suuza vizuri. Mimina maji mengi safi, chemsha, punguza moto na upike kwa dakika 20. Baada ya muda kupita, futa kioevu, mimina katika maziwa ya moto, ongeza siagi, chumvi na sukari, upike, ukichochea kila wakati, juu ya moto mdogo kwa dakika 10. Changanya uji uliomalizika na uliolowekwa awali katika maji yanayochemka na zabibu kavu.
Burrito
Na kiamsha kinywa hiki cha haraka kwa mvulana wa shule hakijaacha mtoto yeyote asiyejali.
Viungo:
- Lavashi mbili za Armenia.
- pilipili kengele moja.
- Minofu ya kuku moja.
- Majani machache ya lettuki.
- Nyanya mbili za wastani.
- Kipande (gramu 100) cha jibini gumu.
- gramu 50 za siagi.
- Chumvi kuonja.
Kupika
Kata kuku aliyechemshwa (unaweza kupika nyama jioni) vipande vidogo vidogo, kaanga mpaka rangi ya dhahabu kwenye siagi. Kata nyanya na pilipili kwenye vipande, wavu jibini. Changanya viungo vyote vilivyoandaliwa, chumvi kwa ladha. Weka mchanganyiko wenye hamu ya kula kwenye karatasi ya mkate wa pita, kunja mkate, kisha kaanga haraka.
Mbogaomeleti
Viungo:
- Viazi viwili.
- Zucchini nusu.
- Nyanya mbili.
- Mayai manne.
- Nusu glasi ya maziwa.
- gramu 50 za jibini.
- Mbichi, chumvi, mafuta ya mboga, pilipili.
Kupika
Chemsha viazi kwenye ngozi zao, peel. Kata mboga zote kwenye cubes ndogo, kaanga kwa dakika tano katika mafuta ya mboga. Katika chombo tofauti, piga maziwa na yai na viungo. Mimina mboga na mchanganyiko wa yai, kaanga, funga sufuria na kifuniko. Kata jibini na mimea, uinyunyize juu ya kimanda kilicho moto.
Panikizi za ndizi
Viungo:
- Glasi moja na nusu ya mtindi.
- Mayai mawili.
- Ndizi moja.
- Robo ya kijiti cha siagi.
- Kijiko cha sukari.
- Nusu kikombe cha unga.
- Karanga, chumvi, asali - kuonja.
- Kidogo kimoja cha soda.
Kupika
Kata ndizi iliyomenya vipande vidogo. Weka matunda kwenye blender, ongeza viungo vingine vyote, piga kila kitu vizuri. Kupika katika siagi kama pancakes. Tumikia chapati kwa asali iliyochanganywa na karanga zilizokatwa.
Keki za jibini
Viungo:
- 200 gramu ya jibini la jumba.
- Yai moja.
- Vijiko vitatu vya unga.
- Mafuta ya mboga, chumvi.
- Kijiko cha sukari.
- 40ml cream.
Kupika
Changanya viungo vyote hadi vilainike. Toa sausage kutoka kwa wingi, kata pande zote. Fry pande zote mbilimafuta ya mboga. Tumikia jamu, krimu au chokoleti iliyokunwa.
Ikiwa utazoea kuandaa kiamsha kinywa cha kila siku kwa watoto wa shule, ukitumia mapishi haya au mengine yoyote, basi utaelewa kuwa kwa kweli haichukui muda mwingi. Lakini mtoto wako atakuwa macho, mchangamfu na aliyeshiba hadi wakati wa chakula cha mchana.
Ilipendekeza:
Je, unaota kuhusu kifungua kinywa ukiwa kitandani? Jinsi ya kufanya mshangao kwa kuandaa kifungua kinywa kitandani kwa mpendwa wako?
Kiamsha kinywa kitandani - ni nini kinachoweza kuwa cha kimapenzi zaidi? Lakini, kwa bahati mbaya, watu wengi wanaamini kuwa hii ni anasa ya kiungwana, na hawajiruhusu kufurahiya vitu vizuri bila kutoka kitandani. Ingawa haipaswi kusahaulika kuwa kwa bidii kidogo na kutumia muda kidogo tu wa bure, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa hali ya nusu yako nyingine
Kifungua kinywa chenye afya kwa kupunguza uzito. Kifungua kinywa sahihi kwa kupoteza uzito: mapishi
Jinsi ya kuchagua kiamsha kinywa chenye afya zaidi kwa ajili ya kupunguza uzito? Jambo kuu ni kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa sahihi kwa makini. Kukataa kwa kifungua kinywa hakutasaidia kupoteza haraka uzito wa ziada, lakini itasababisha kuvunjika, hivyo kila mtu anahitaji kuwa na kifungua kinywa. Soma nakala hii na utapata mapishi bora
Kifungua kinywa cha Kiitaliano kwa watu wazima na watoto. Kifungua kinywa cha jadi cha Kiitaliano
Labda unajua kila kitu kuhusu mlo wa asubuhi wa Kiingereza. Je! unajua kifungua kinywa cha Kiitaliano ni nini? Wale ambao wanapenda kuanza asubuhi na chakula cha moyo wanaweza kukata tamaa, na mashabiki wa pipi na kahawa wanaweza kuhamasishwa. Kwa neno moja, inaweza kutisha au kushangaza (mila ya kifungua kinywa nchini Italia ni mbali sana na yetu), lakini haitaacha mtu yeyote tofauti
Kifungua kinywa cha jadi cha Kirusi. Kiamsha kinywa kitamu na cha afya: mapishi ya kila siku
Urusi ni nchi ya kimataifa yenye mila za upishi kwa muda mrefu. Tangu nyakati za zamani, wakazi wa eneo hilo wamekuwa wakifanya kilimo na kilimo, ambayo ina maana kwamba mboga, matunda, matunda, nafaka, nyama na bidhaa za maziwa zilikuwa kwenye meza kila wakati. Kwa sababu lishe yao imekuwa tofauti kila wakati. Asubuhi, kwa kawaida walitumia kila aina ya nafaka, pancakes, pancakes, dumplings na casseroles ya jibini la Cottage. Nakala ya leo ina mapishi maarufu zaidi ya kiamsha kinywa kitamu kwa kila siku
Mawazo bora ya kifungua kinywa. Kifungua kinywa cha Jumapili kwa familia nzima
Katika makala haya, tutajadili mawazo ya kupendeza ya kiamsha kinywa kote ulimwenguni. Tayari? Kisha tuanze sasa hivi
