2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Mwishowe, majira ya kuchipua yamefika, jua limetokea, lakini… hali ya mhemko na ustawi iko chini ya wastani, na kutafakari kwenye kioo hakupendezi. Uwezekano mkubwa zaidi, huna vitamini vya kutosha. Mwili wetu ni mfumo mgumu sana, ambao unaweza kupata ugonjwa kutokana na ukosefu wa muda mrefu wa hata sehemu moja. Hii ni kweli kwa vitamini. Baada ya yote, vitu hivi vina jukumu kubwa. Wanahusika katika michakato yote ya kisaikolojia na ya kibayolojia ya mwili, kwa hivyo ni wazi kuwa kutokuwepo kwa moja ya.
vipengee vinaleta usawa. Ukosefu au ukosefu wa vitamini katika mwili huitwa "avitaminosis". Na mara nyingi hali hii huzingatiwa katika chemchemi. Avitaminosis ya spring ni hali ya wingi. Dalili zake zipo katika 60-90% ya idadi ya watu. Inaonekana kwamba hakuna kitu cha kwenda kwa daktari, lakini hali ya afya ni ya kuchukiza.
Spring beriberi. Dalili
- Hali ya uchovu sugu, kuongezeka kwa usingizi, uchovu.
- Ngozi yenye magamba, nywele zisizo na mvuto, kucha nyembamba zinazokatika.
- Fizi zinazotoka damu, nyufa zinaweza kutokea kwenye pembe za mdomo ambazo haziponi vizuri.
- Maono hupungua, hasa katika hali ya mwanga hafifu (jioni).
- Kupungua kwa umakini na umakini, kuharibika kwa kumbukumbu.
- Kuongezeka kwa magonjwa yaliyopo, kuathiriwa na homa.
Njia ya uhakika ya kuepuka hali hii au kurudi katika hali ya kawaida ni kuanzisha lishe bora. Katika majira ya baridi, mara nyingi tunajaribiwa na bidhaa "zisizo za afya", ambazo ni pamoja na pasta, bidhaa za mkate, bidhaa za kumaliza nusu, nyama. Katika hali ya hewa ya baridi, ni muhimu sana kusahau kuhusu matunda na mboga. Kisha hutalazimika kuteseka katika chemchemi. Spring beriberi "inatibiwa" kikamilifu na njia sahihi na nzuri ya lishe. Njia hii ni nyingi
inafaa zaidi kuliko kutumia dawa au vitamini tata. Ikiwa hakuna fursa ya kuboresha lishe, basi unaweza na unapaswa kutumia vitamini complexes. Lakini hakuna kitu bora kuliko bidhaa asili.
Ili kurahisisha kushinda beriberi ya majira ya kuchipua, unahitaji kuwa na wazo ni vyakula gani vitamini ni:
Vitamini A: karoti, nyanya, beets, maboga, pilipili nyekundu, parachichi, mahindi, nettle.
Vitamini vya B: B1 - muffins, oti, wali, chachu, nguruwe na nyama ya ng'ombe, karanga, kiini cha yai na kunde. B2 - maziwa, nyama, samaki, chachu, mboga mbichi, nafaka (kutokuwepo kwa mazingira ya alkali ni muhimu ili kuhifadhi vitamini hii)
Vitamini C: matunda ya jamii ya machungwa, rose hips, currants nyeusi, tufaha, sea buckthorn, jordgubbar, jordgubbar, mimea, kabichi, viazi, soreli, nyekundupilipili.
Vitamin D: Bidhaa za maziwa, mafuta ya samaki na aina mbalimbali za samaki wekundu, ute wa yai na siagi.
Vitamin E: rosehip, ute wa yai, mboga za kijani, mafuta ya mboga.
Ili kuondokana na au usipate beriberi ya spring, unahitaji kula chakula sahihi. Hii ina maana kwamba kila siku chakula chako kinapaswa kuwa na makundi yote ya chakula. Hakuna bidhaa moja ulimwenguni ambayo ina vitu vyote muhimu kwa maisha, kwa hivyo mboga, matunda, nafaka, maziwa na nyama inapaswa kuwa kwenye menyu kila siku. Hasa wakati wa majira ya baridi na masika, wakati upungufu wa vitamini unapokaribia.
Ilipendekeza:
Kunywa maji yenye limau asubuhi: kichocheo cha kunywa, uwiano, athari kwa mwili wa binadamu na njia ya utumbo, dalili na vikwazo vya kuchukua
Imejulikana kwa muda mrefu kuwa maji ni sehemu muhimu ya mwili wetu, na ukosefu wake unaweza kuathiri vibaya ustawi wa jumla. Ni maji ambayo huchochea viungo vyote kufanya kazi vizuri na kwa usahihi. Lakini vipi kuhusu maji ya limao? Je, ni vizuri kunywa maji na limao asubuhi? Ikiwa ndio, ni njia gani sahihi ya kuifanya? Haya ni baadhi tu ya maswali, majibu ambayo yanaweza kupatikana katika makala
Kwa nini chakula hakigamwi kwa mtu mzima: sababu, dalili na matibabu
Mojawapo ya shida kuu zinazozingatiwa na mfumo wa kisasa wa utumbo ni dyspepsia. Hukua wakati chakula hakijayeyushwa vizuri kwa mtu mzima au kwa mtoto, na kusababisha kuhara, stasis ya kinyesi, au kutapika. Sababu mbalimbali husababisha maendeleo ya ugonjwa huu. Lakini watu wengi, na kwa mujibu wa takwimu za matibabu, hadi 40% ya watu katika nchi zilizoendelea hupata usumbufu wa utumbo, hawana haraka ya kuona daktari
Sinusitis ni nini: sababu, dalili, matibabu na kinga
Sinusitis ni nini huwasumbua wengi ambao wameugua ugonjwa huu angalau mara moja katika maisha yao. Hivyo huitwa kuvimba kwa papo hapo kwa membrane ya mucous ya sinus maxillary au maxillary. Baada ya muda, inaweza kuwa sugu. Ni sinusitis - moja ya sababu za mara kwa mara za kutafuta msaada kutoka kwa otolaryngologist. Kote duniani, katika muundo wa matukio ya sinusitis, ni sinusitis ambayo iko katika nafasi za kuongoza
Kuchukia nyama: sababu, dalili, nini ni hatari, matatizo ya kiafya yanayoweza kutokea, ushauri na mapendekezo kutoka kwa madaktari
Haijalishi inaweza kusikika jinsi gani, hutokea kwamba mtu anachukizwa na nyama. Hili halipaswi kupuuzwa. Kwa kuwa tabia hiyo ya mwili inaweza kuonyesha patholojia kubwa. Na ukosefu wa nyama katika lishe utajumuisha matokeo mengine. Katika makala hii tutakuambia kwa nini kuna chuki ya nyama, kwa nini ni hatari
Ni nini matumizi ya jibini la Cottage kwa wanaume: faida za jibini la Cottage, athari chanya kwa mwili, mapishi, kalori, dalili na vikwazo
Jibini la Cottage ni bidhaa ambayo imekuwa maarufu kwa muda mrefu kwa sifa zake za manufaa. Ladha hii, mpendwa tangu utoto, ni nzuri kwa mwili kama bidhaa huru na pamoja na asali, matunda, matunda na mboga. Je, ni jibini la Cottage muhimu kwa wanaume? Je, inawezekana, kwa kuitumia, kutatua matatizo ya afya?
