Je kahawa hukufanya kunenepa au kupunguza uzito? Athari za kahawa kwenye mwili wa binadamu

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Watu wengi huanza asubuhi na kikombe cha kahawa yenye harufu nzuri. Kinywaji huimarisha na kuboresha hisia. Aidha, ina madini yenye manufaa na antioxidants ambayo yana athari ya manufaa kwa hali ya mwili. Dutu hizi husaidia kuepuka maendeleo ya pathologies ya myocardial na mishipa, kuondoa sumu kutoka kwa seli za mwili. Hata hivyo, watu wengi wanapendezwa na swali: inawezekana kupata uzito kutoka kwa kahawa? Je, kinywaji hiki kinakufanya kunenepa au kukonda?

Athari ya bidhaa kwenye mwili

Swali la faida na madhara ya kahawa bado lina utata. Wataalam hawana mtazamo mmoja juu ya suala hili. Wengine wanasema kuwa kinywaji huharakisha mchakato wa metabolic na kukuza kupoteza uzito. Wengine wanaamini kuwa husababisha kuongezeka kwa hamu ya kula na kuzuia kuondoa mafuta mwilini. Watu wengi wanaotazama takwimu zao, kuambatana na lishe sahihi na kuhudhuria mazoezi mara kwa mara, wanavutiwa na swali: "Je, kahawa hupata mafuta au kupoteza uzito?". Jibu kwainategemea mambo mengi. Kinywaji kina mali nyingi muhimu na ina kalori chache. Kwa hivyo, haupaswi kuiacha kabisa kwa wale ambao wako kwenye lishe. Kwa kuongezea, inajulikana kuwa kahawa hupunguza hamu ya chakula, huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili. Kuna hata mfumo maalum wa lishe unaohusisha matumizi ya vyakula vya chini vya kalori na kinywaji hiki. Walakini, lishe kama hiyo inapaswa kuzingatiwa kwa si zaidi ya siku saba. Kabla ya kuamua juu ya lishe kama hiyo, unahitaji kushauriana na mtaalamu. Baada ya yote, pamoja na patholojia fulani, kwa mfano, magonjwa ya myocardial, kinywaji kinaweza kuharibu mwili. Jibu la swali la iwapo kahawa hukufanya kunenepa au kupunguza uzito inategemea vipengele vingi vya matumizi ya bidhaa hii.

Haya yanajadiliwa katika sehemu zifuatazo.

Kinywaji hiki kinakusaidia vipi kuwa mwembamba?

Kafeini, ambayo ni sehemu yake, husaidia kuboresha michakato yote ya kimetaboliki. Kwa mfano, dutu hii huharakisha kimetaboliki ya lipid. Kutokana na mali hii, mafuta ya mwili huwaka haraka. Kwa kuongeza, kinywaji huongeza shughuli na sauti. Inaboresha shughuli za akili, kumbukumbu, umakini. Ikumbukwe kwamba jibu la swali la kupata mafuta au kupoteza uzito kutoka kwa kahawa inategemea aina na njia ya maandalizi ya bidhaa. Kinywaji cha papo hapo kinajulikana kuwa na afya duni kuliko kile kilichotengenezwa kwa nafaka zilizosagwa.

Aidha, watengenezaji mara nyingi huweka virutubisho mbalimbali vya kalori nyingi ndani yake.

Kunywa kahawa na michezo

Kinywaji husaidia kupunguza uzito wa mwili pale tu mtu anapofanya mazoezi ya nguvu, huipa misuli mzigo mzuri. Kikombe cha bidhaa hii, kunywa dakika 60 kabla ya mazoezi, huongeza stamina na kujaza mwili na nishati ambayo husaidia kuchoma mafuta. Kwa hiyo, michezo hutoa matokeo mazuri. Mtu anahisi macho wakati wote wa mazoezi. Je, unaweza kupata mafuta kutokana na kunywa kahawa baada ya kufanya mazoezi? Jibu la swali hili, kwa bahati nzuri, ni hapana. Kinyume chake, bidhaa hii, pamoja na milo iliyo na wanga ya haraka, husaidia kurejesha nishati iliyopotea wakati wa mafunzo. Walakini, kupoteza uzito katika hali hii haitafanya kazi pia. Kahawa itafidia kalori zilizopotea wakati wa kipindi pekee.

Chaguo hili linafaa kwa wale wanaofanya mazoezi ya kutopunguza uzito, bali kudumisha sura nzuri na sauti ya misuli. Hata hivyo, ni lazima ikumbukwe kwamba bidhaa hii inachangia kuongezeka kwa urination. Kwa hiyo, ni muhimu kunywa kioevu cha kutosha unapoitumia.

Diet Based Diet

Kuna chaguo kadhaa kwa mfumo kama huo wa nishati. Mmoja wao, mgumu zaidi, anahusisha matumizi ya chokoleti nyeusi na kahawa nyeusi bila kuongeza ya sukari ya granulated. Baada ya saa saba jioni kinywaji ni marufuku. Kunywa kahawa wakati huu kunaweza kusababisha usumbufu wa usingizi. Asubuhi, inaruhusiwa 1 muda katika masaa mawili. Kama kioevu, glasi moja ya maji ya madini bila gesi kwa siku pia inaruhusiwa. Bidhaa zote,isipokuwa kwa chokoleti ya giza, marufuku. Hii ni njia ngumu sana ya kupoteza uzito kwenye kahawa. Mapitio ya wataalam yanaonyesha kuwa ni bora kuchagua mfumo wa nguvu zaidi. Mlo huu unahusisha matumizi ya sio tu ya kinywaji, bali pia mboga mboga, matunda na vyakula vingine vyenye kalori ya chini.

Jambo kuu ni kuchagua kahawa nyeusi bila viongeza au kununua bidhaa maalum kwa kupoteza uzito. Mfumo kama huo wa lishe haudhuru afya na husaidia kufikia matokeo mazuri.

Mfano wa Diet Diet

Sampuli ya menyu inaonekana kama hii. Chakula cha asubuhi kina kikombe cha kahawa na kuongeza ya maziwa ya chini ya mafuta. Wakati wa mchana na jioni, unaweza kula nyama ya matiti ya kuku iliyopikwa bila chumvi, apple ya kijani au matunda mengine yasiyofaa. Baadaye kidogo, wanakunywa tena kinywaji na kipande cha limao. Kikombe cha mwisho cha kahawa kinaruhusiwa saa tatu kabla ya kwenda kulala. Mfumo kama huo wa lishe unaweza kufuatwa kwa muda mrefu - hadi siku 14. Katika hali hii, mtu hupoteza hadi kilo nane.

Nuru za kuzingatia

Hata hivyo, kabla ya kubadili kutumia toleo lolote la lishe hii, unapaswa kushauriana na mtaalamu ili kuepuka matatizo ya kiafya. Ni lazima ikumbukwe kwamba bidhaa ya mumunyifu kwa kupoteza uzito haitafanya kazi. Ni bora kutoa upendeleo kwa kinywaji cha nafaka. Ikiwa unatumia tu, swali la kupata mafuta au kupoteza uzito kutoka kwa kahawa, bila shaka, haipaswi kutokea. Walakini, unapaswa kufuata kipimo na kujiwekea vikombe vitano vya bidhaa kwa siku. Kiasi hiki ni salama na kinakuzamarejesho ya nishati na uwezo wa kufanya kazi. Hii ni muhimu sana wakati wa vikwazo vya chakula. Kwa kuongeza, vifuniko vinavyotokana na misingi ya kahawa husaidia kukabiliana na tatizo lingine lisilopendeza - cellulite.

Je, ninaweza kunenepa kwa kunywa?

Wakati mwingine bidhaa hii husababisha mrundikano wa mafuta. Kahawa hunenepesha ikiwa unakunywa kabla ya saa tatu kabla ya kulala. Usumbufu wa kulala mara nyingi husababisha hamu ya kuwa na vitafunio usiku na kusababisha usumbufu katika kimetaboliki. Kwa hivyo paundi za ziada. Thamani ya nishati ya kahawa ni kalori mbili tu. Walakini, kunywa kinywaji na kuki, mkate wa tangawizi, keki, ice cream, sukari iliyokatwa au cream inaweza kuongeza thamani yake ya lishe. Watu walio na kimetaboliki haraka pekee ndio wanaosalia konda kwa kujiingiza katika vitafunio hivyo.

Ikiwa mtu anapendelea bidhaa zilizo na viongeza vya kalori nyingi (cappuccino, mochachino, latte), jibu lake la swali la ikiwa kahawa inakufanya kunenepa au kupunguza uzito pia ni dhahiri. Na aina za mumunyifu sio tu husababisha amana zisizohitajika za mafuta, lakini pia zina vyenye vitu visivyo na afya.

Sheria za msingi za matumizi

Kwa hivyo, ili usiongeze uzito, unapaswa kukumbuka mapendekezo haya:

1. Zingatia thamani ya nishati ya viungio (sukari iliyokatwa, asali, maziwa, cream) ambayo huwekwa kwenye kinywaji. Pia unahitaji kulipa kipaumbele kwa maudhui ya kalori ya chakula. Ukifuata kanuni zilizowekwa, swali la iwapo kahawa inaboreka au inapunguza uzito halitatokea kamwe.
2. Epuka mara kwa maramatumizi ya cappuccino, latte, mochachino na bidhaa zingine zinazofanana.

1. Kataa peremende, korongo, peremende, ambazo watu wengi wamezoea kunyakua kinywaji hiki.
2. Kunywa kahawa ikiwezekana dakika thelathini baada ya kula.
3. Afadhali epuka kuongeza cream au maziwa yaliyojaa mafuta.
4. Kwa kuzingatia athari ya kahawa kwenye mwili, hupaswi kunywa kwenye tumbo tupu. Bidhaa hiyo inakera tishu za njia ya utumbo. Hii husababisha maendeleo ya patholojia.
5. Acha kahawa ya papo hapo, vinywaji vya bei nafuu na vya kutiliwa shaka.