Mlo wa Migraine: Kanuni za Lishe, Vyakula Vilivyoruhusiwa na Vilivyopigwa Marufuku

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Migraine ni shambulio la mara kwa mara la maumivu makali ya kichwa, kipengele cha tabia ambacho ni ujanibishaji katika sehemu fulani ya kichwa. Tatizo hili ni la kawaida sana. Inajulikana kwa karibu kila mtu kwenye sayari hii. Takwimu zinaonyesha kwamba karibu 90% ya wanawake, pamoja na karibu 70% ya wanaume, mara kwa mara hupata maumivu makali katika kichwa. Kura za maoni zinaonyesha kuwa kwa asilimia 20 ya watu duniani, tatizo kama hilo hudhoofisha sana ubora wa maisha.

Cha kufurahisha sana ni ukweli kwamba wanawake huathirika zaidi na kipandauso katika umri mdogo. Ugonjwa huu una upekee wa kurithi, haswa, ikiwa mama alipata ugonjwa huo, basi ugonjwa huo utapitishwa kwa mtoto na uwezekano wa 70%. Kwa wagonjwa watu wazima, ugonjwa huu hugunduliwa mara nyingi zaidi, lakini karibu 8% ya watoto pia wanaugua kipandauso.

Matibabu ya ugonjwa yataagizwa na daktari baada ya kukamilikauchunguzi wa mgonjwa. Hata hivyo, lishe ya kipandauso ni ya lazima.

Machache kuhusu kipandauso

Shambulio la kipandauso kwa mtu huanza kutokea mabadiliko yafuatayo yanapotokea:

1. Matatizo ya kimetaboliki.
2. Kukosekana kwa usawa katika kiwango cha serotonin na histamine, ambazo huhusika katika mfumo wa kinga na pia kudhibiti ufanyaji kazi wa mfumo wa fahamu.

Serotonin inawajibika kwa upunguzaji wa vasoconstriction, na histamini inahusika katika upanuzi wao. Watu hao ambao wanajua wenyewe kuhusu hofu ya maumivu ya kichwa ambayo ni tabia ya migraine, wanapaswa pia kujua kwamba ugonjwa hutokea wakati mwili hutoa kiasi kikubwa cha histamine na serotonini kidogo. Lakini ni mambo gani yanaweza kuathiri mkusanyiko wa vitu hivi? Wanaweza kuwa tofauti sana. Zili kuu ni pamoja na:

1. Muda wa kulala.
2. Hukabiliwa na athari za mzio.
3. Hali zenye mkazo.
4. Kufanya kazi kupita kiasi kimwili na kiakili.
5. Maisha ya ngono.
6. Chakula.

Aina za kipandauso

Ni desturi kutofautisha kati ya kipandauso na aura na kipandauso bila aura. Migraine yenye aura ina sifa ya kuonekana kwa usumbufu wa kupendeza, wa kuona na wa kunusa muda mfupi kabla ya shambulio hilo. Aina hii ya ugonjwa hutokea kwa takriban kila mgonjwa wa nne.

Kama kwa migraine bila aura, katika kesi hii, maumivu ndani ya mtu hutokea ghafla kabisa, bila yoyote.vipaza sauti. Aina hii ya ugonjwa ndio unaojulikana zaidi.

Vitu vya kuchochea

Kabla ya kuzingatia sifa za lishe ya migraine, unahitaji kujua ni mambo gani huchochea ukuaji wa ugonjwa huu. Kama sheria, hizi ni pamoja na zifuatazo:

1. Uchovu wa mwili.
2. Msongo wa mawazo.
3. Uvutaji wa tumbaku.
4. Hali ya hewa inabadilika.
5. Mlo mbaya.

Utambuzi

Ikiwa una maumivu ya kichwa yanayojirudia, hakikisha kuwa umetafuta matibabu. Utambuzi wa migraine utafanyika kwa misingi ya maonyesho ya kliniki, pamoja na viashiria ambavyo vimejifunza katika uchunguzi wa mdomo wa mgonjwa, pamoja na uchunguzi wa jumla. Ni lazima izingatiwe kwamba paroxysms ya hali inayohusiana na kipandauso inaweza kuwa dalili ya kwanza kwamba mgonjwa ana hitilafu ya mishipa au uvimbe wa ubongo.

Kwa kuzingatia uzito wa hali ya mgonjwa, ni muhimu kufanya uchunguzi wa kina, wakati ambapo mchakato wa kikaboni haujajumuishwa. Kwa hiyo, mgonjwa anapaswa kutembelea ophthalmologist ambaye anaangalia fundus, acuity ya kuona na shamba lake. Pia, wakati wa uchunguzi, resonance magnetic na tomography computed, pamoja na electroencephalography hutumiwa.

Diet ya Migraine

Tiba ya ugonjwa ielekezwe hasa katika kuondoa mambo yaliyochochea ugonjwa huu. Kwa wagonjwa wengi, matibabu ya ugonjwa huo hupunguzwa tu kwa msamaha wa chungumishtuko ya moyo. Wengi hawana hata mtuhumiwa kwamba kuonekana kwa migraines na utapiamlo ni uhusiano wa karibu. Lakini kama ilivyoelezwa hapo awali, baadhi ya bidhaa zinaweza kusababisha kuonekana kwa ugonjwa. Je, ni mlo gani wa kipandauso kwa watu wazima?

Sheria za lishe

Kabla ya kujibu swali la ni vyakula gani vinaruhusiwa kuliwa, ni muhimu kuzingatia kwa undani zaidi sheria za kuzingatia lishe maalum. Lishe ya kipandauso kwa watu wazima inamaanisha kufuata mapendekezo yafuatayo:

1. Mgonjwa anapaswa kula kwa sehemu, kwa sehemu ndogo. Idadi ya milo katika kesi hii inaweza kufikia 5 kwa siku. Haipaswi kuwa na vipindi virefu kati ya milo. Kupumzika kwa muda mrefu kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa peke yake au kusababisha kuvimbiwa, ambayo inaweza pia kusababisha shambulio na maumivu, haijalishi ni ajabu jinsi gani.
2. Kanuni nyingine ya lishe ya kipandauso kwa watu wazima walio na aura au wasio na aura ni kuepuka kufunga. Masaa 5 baada ya kula, kiasi cha sukari katika damu huanza kupungua, vyombo hupungua kwa hatua kwa hatua, ambayo ni moja ya sababu za kuchochea kuonekana kwa maumivu ya kichwa.
3. Unapaswa pia kufuatilia majibu ya mwili wako kwa kila chakula kinacholiwa. Ukweli ni kwamba athari za chakula kwenye maumivu ya kichwa zitakuwa tofauti kwa kila mgonjwa.
4. Usile kupita kiasi.

Nini kinapaswa kuondolewa?

Mlo utakuwa linimigraines kwa watu wazima? Kutoka kwenye menyu ni muhimu kuwatenga vyakula vilivyo na vitu vifuatavyo:

• Tyramine. Dutu hii ya kikaboni ni marufuku kabisa kutumia katika kesi ya migraine. Kipengele hiki kinapatikana katika vyakula vingi. Mkusanyiko wa tyramine inaweza kuongezeka katika kesi ya uhifadhi wa muda mrefu wa bidhaa, pamoja na wakati wa matibabu ya joto. Mlo wa migraines kwa watoto na watu wazima lazima lazima uondoe kutoka kwa chakula vyakula hivyo ambavyo vina tyramine kutokana na ukweli kwamba huongeza shinikizo na hupunguza mishipa ya damu. Wengi wa dutu hii hupatikana katika chokoleti, matunda yaliyoiva, na pia katika aina fulani za jibini, kama vile feta, brie, mozzarella, parmesan. Kiasi kidogo cha dutu hii hupatikana katika kunde, nyama, divai, karanga, kefir, bia na mtindi.
• Serotonin. Lishe ya kipandauso na au bila aura ya kuona pia inamaanisha kutengwa kutoka kwa lishe ya vyakula vilivyo na serotonini. Ni homoni inayozalishwa katika mwili wa binadamu baada ya kula vyakula fulani. Kiasi kikubwa cha serotonin hupatikana katika jibini, confectionery, uyoga wa oyster, maharagwe na soya, buckwheat, jibini la Cottage, chachu, oatmeal, parachichi kavu, prunes, kale bahari.
• Nitrate. Lishe ya migraine na au bila aura inamaanisha kutengwa kutoka kwa lishe ya vyakula hivyo ambavyo vina nitrati katika muundo wao. Hili ndilo jina la chumvi ya asidi ya nitriki, ambayo huathiri vibaya mwili wa watu wazima na watu wazima.watoto. Kiasi kikubwa cha nitrati hupatikana katika dyes na vihifadhi. Kwa hivyo, vyakula kama hivyo vinapaswa kuepukwa.
• Histamine. Kuzungumza juu ya lishe ya migraines, ni muhimu kuwatenga histamine, ambayo ni dutu hai ya kibaolojia ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio. Kipengele hiki kinaweza kusababisha mashambulizi makubwa ya kichwa. Ndio sababu mtu anayeugua ugonjwa huu anapaswa kuwatenga bidhaa za histamine kutoka kwa lishe yake. Hizi ni pamoja na: jibini, nyama ya kuvuta sigara, pamoja na mboga za pickled. Aidha, histamine hupatikana kwa kiasi kikubwa katika vinywaji vya pombe. Ikiwa kuna tabia ya maumivu ya kichwa mara kwa mara, basi matumizi ya pombe itabidi kutengwa kabisa.

Ni nini kinaruhusiwa?

Je, ni vipengele vipi vya lishe ya kipandauso kwa wanawake na wanaume? Kwa kuondokana na vyakula vinavyoweza kusababisha maumivu ya kichwa, inaweza kuonekana kuwa vyakula vyote vya ladha vinaachwa. Lakini usifadhaike kabla ya wakati. Lishe ya migraines kwa watu wazima na watoto inaweza kuwa sio tu ya kitamu, bali pia yenye afya. Unahitaji tu kujifunza jinsi ya kuchanganya vizuri bidhaa zinazoruhusiwa.

Kwa hivyo, jinsi ya kukabiliana na kipandauso kwa kutumia lishe? Ni bidhaa gani zinapaswa kuwapo katika lishe ya wagonjwa? Kwanza kabisa, orodha ya kila siku inapaswa kujumuisha vyakula hivyo ambavyo vina kiasi kikubwa cha magnesiamu. Kulingana na tafiti nyingi, ilibainika kuwa ukosefu wa kipengele hiki kwa binadamumwili ni moja ya sababu kuu za migraines. Tiba kwa kutumia dawa zenye magnesiamu pia ni nzuri sana katika kupambana na ugonjwa huu.

Kipengele kingine muhimu katika lishe ni protini. Vyakula hivyo ambavyo ni tajiri katika kipengele hiki lazima vinywe vikiwa vibichi bila kukosa, kwa sababu baada ya kuhifadhi kila siku vinapoteza mali zao zote chanya.

Kwa hivyo, ni vyakula gani vinapaswa kujumuishwa kwenye lishe? Hizi ni pamoja na: mafuta ya mboga, samaki wa baharini, bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo, nyama konda, jibini iliyokatwa, mboga za kitoweo, mayai ya kuchemsha.

Mfano wa menyu ya lishe

Lishe ya Migraine inapaswa kuonekana hivi.

Siku mbili za kwanza - mgomo wa njaa, kutoka kwa vinywaji unaweza tu juisi ya zabibu, beets, Grapefruit, machungwa, celery, mchicha au matango. Siku zifuatazo, unaweza kula nafaka kwa kiamsha kinywa, kunywa juisi. Kwa chakula cha mchana, kwa mfano, supu ya mboga au nyama, viazi zilizochujwa na mchuzi wa rosehip hutumiwa. Kwa chakula cha jioni, unaweza kunywa glasi ya maziwa yaliyokaushwa au kefir, kula vitafunio na matunda.

Kwa siku ya tatu ya chakula, sahani zifuatazo zinafaa:

1. Kifungua kinywa cha kwanza: oatmeal, cheese, bran toast, chai ya tangawizi.
2. Kiamsha kinywa cha pili: jibini la jumba na juisi.
3. Chakula cha mchana: supu ya viazi na kuku, buckwheat, compote.
4. Vitafunwa: kefir na mkate wa nafaka.
5. Chakula cha jioni: sungura wa kuchemsha, puree ya malenge.

Siku ya nne unaweza kutumia:

1. Kifungua kinywa cha kwanza: bakuli la buckwheat,jibini la kottage, biskuti, chai ya tangawizi.
2. Kiamsha kinywa cha pili: tufaha na vidakuzi vilivyookwa.
3. Chakula cha mchana: borscht ya kuku, saladi ya mboga, juisi.
4. Vitafunwa: mtindi.
5. Chakula cha jioni: samaki na viazi vilivyopondwa.

Mfano wa lishe kwa siku ya tano ya lishe:

1. Kifungua kinywa cha kwanza: oatmeal na tufaha na zabibu kavu, mkate, jibini, chai.
2. Kiamsha kinywa cha pili: saladi ya tango na kabichi.
3. Chakula cha mchana: supu ya kabichi na kuku, kitoweo cha mboga.
4. Vitafunwa: chai ya mitishamba na asali na makofi.
5. Chakula cha jioni: mipira ya nyama ya sungura, viazi vya kuchemsha, chai.

Maumivu ya kichwa na kahawa

Kinywaji hiki kimekuwa mada ya utata kwa miaka mingi. Wataalam wengine hujumuisha kinywaji hiki katika orodha ya vyakula vilivyokatazwa kwa magonjwa mbalimbali, na migraine sio ubaguzi. Hata hivyo, watu wengi husema kwamba kunywa kiasi kidogo cha kinywaji hicho hupunguza maumivu ya kichwa na pia kunaweza kuzuia mashambulizi ya kipandauso.

Imegundulika hivi majuzi kuwa kunywa kinywaji hiki kwa viwango vinavyokubalika kunaweza kupunguza maumivu. Walakini, kipimo cha kafeini haipaswi kuzidi 250 mg kwa siku. Kwa kiasi hicho, matumizi ya kahawa yatafaidika tu mwili wa binadamu. Hata hivyo, ikumbukwe kwamba watu wanaosumbuliwa na shinikizo la damu hawapaswi kunywa kahawa, hata kwa kiasi kidogo, kwani itawadhuru.

Vipodozi na infusions

Maelekezo ya dawa mbadala pia yanaweza kutumika kupunguza maumivu ya kichwa ya kipandauso. Fikiriayenye ufanisi zaidi kati yao:

1. Kijiko kikubwa kimoja cha peremende kinapaswa kuingizwa kwenye glasi ya maji yanayochemka kwa dakika 30. Bidhaa iliyokamilishwa inachukuliwa baada ya kuchuja 50 ml mara 3 kwa siku. Ili kuboresha ladha ya kinywaji hiki, unaweza kuongeza kiasi kidogo cha asali ndani yake.
2. Kijiko kikubwa kimoja cha elderberry lazima kiwekwe kwenye glasi ya maji yanayochemka kwa dakika 60. Baada ya hayo, kinywaji huchujwa, bidhaa ya kumaliza hutumiwa dakika 20 kabla ya kula kwa kiasi cha 50 ml.
3. Inayofaa sana kwa kipandauso ni juisi ya currant, ambayo lazima inywe kwa kiasi cha 50 ml mara 3-4 kwa siku.
4. Ikiwa una maumivu makali ya kichwa na kipandauso, basi vipande vya limau vipakwe kwenye mahekalu yenye kidonda, ambayo yanapaswa kwanza kumenya.
5. Jani mbichi la kabichi lazima lisafishwe kutoka kwa mshipa mnene, kisha ipakwe kwenye paji la uso ikiwa unasumbuliwa na kipandauso.

Kinga ya Migraine

Kama njia ya kuzuia maumivu ya kichwa, unaweza pia kutumia baadhi ya mapishi ya dawa za asili. Chai ya Chamomile inafaa kabisa. Inapaswa kunywa mara kwa mara. Kunywa glasi 1-2 za kinywaji hiki siku nzima.

Pia, unaweza kusisitiza kijiko kimoja cha zeri ya limau kwenye glasi ya maji yanayochemka kwa robo ya saa. Baada ya hayo, infusion hutumiwa baada ya kuchuja. Kwa ladha ya kupendeza zaidi, unaweza kuongeza kiasi kidogo cha maji ya limao.

Ikiwa hutaki kuzuia ukuaji wa kipandauso, unapaswa kurekebisha hali ya kulala, kuwatenga kutoka kwa lishe.vyakula vyote visivyo na afya ambavyo vilielezwa hapo juu. Pia utalazimika kuacha sigara, kunywa pombe. Ni muhimu sana kuzingatia utawala wa kunywa, pamoja na kutokuwepo kwa kazi nyingi.

Unapaswa kutafuta usaidizi wa matibabu kwa wakati ufaao ikiwa una dalili za kwanza za ugonjwa. Ni daktari aliyehitimu pekee ndiye anayeweza kukusaidia kukabiliana na ugonjwa huu, huku akizuia kutokea kwa matatizo yanayoweza kutokea.

Hitimisho

Watu wengi wanaugua kipandauso. Usipuuze dalili hii, ni bora kutafuta msaada kutoka kwa taasisi ya matibabu. Baada ya uchunguzi kamili, mtaalamu ataagiza matibabu kwa mgonjwa, ambayo lazima iwe pamoja na chakula kilichoelezwa katika makala yetu. Iwapo ungependa kuondokana na dalili hii mbaya, itabidi ufuate baadhi ya mapendekezo ya lishe.