Visa vya kupunguza uzito nyumbani: mapishi

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Slimming cocktail ukiwa nyumbani itakusaidia kukabiliana na uzito kupita kiasi bila kumeza tembe maalum za mlo na virutubisho vya lishe, pia hujulikana kama virutubisho vya lishe. Vidonge na virutubisho vya chakula mara nyingi huwa na kiasi kikubwa cha kemikali ambazo hazitakusaidia tu kupoteza paundi za ziada, lakini pia zinaweza kuathiri vibaya afya yako. Visa vya kuchoma mafuta ni mbadala inayofaa kwao. Faida yao kubwa ni kwamba ni rahisi sana kutayarisha.

Mapishi Yenye Ufanisi

Cocktails za kupunguza uzito nyumbani zitakusaidia sio tu kupunguza uzito, lakini pia kupitia mchakato wa kusafisha mwili wa vitu visivyo vya lazima, kuondoa sumu na sumu. Utaratibu huu pia huitwa detox.

Jambo kuu ni kwamba kila kitu hutokea kama matokeo ya mchakato wa asili. Matumbo, ini, ngozi, figo na mfumo wa limfu hutupa kila kitu hatari na kisichohitajika kwa mwili wako ambao umejilimbikiza wakati huu. Lakini wanaweza kufanya hivyo tu kwa ziada ya asili, kuzalisha mchakato wa utakaso wa asili. Lakini hawawezi kupinga kila aina ya emulsifiers, vidhibiti, viboreshaji vya ladha na vihifadhi. Ili kufanya hivyo, viungo vyetu vya ndani vinahitaji usaidizi.

Vitu hivi vingi vinapojilimbikiza mwilini, basi viungo huziba kwa muda, ngozi ya mtu huzidi kuwa mbaya, malaise ya jumla, uchovu huonekana, matatizo ya usagaji chakula huonekana, maumivu ya kichwa, magonjwa ya kila aina, allergy huonekana mara kwa mara.. Maonyesho haya yote ni ishara tosha kwamba mwili unahitaji kusafishwa.

Chakula cha kawaida cha kuondoa sumu mwilini kwa kupunguza uzito nyumbani ni kile kiitwacho juisi ya kijani kibichi. Ni tajiri sana katika kila aina ya vitamini, pamoja na nyuzi. Kuna chaguzi nyingi za kutengeneza juisi za kijani kibichi. Mara nyingi huwa na nyuzinyuzi na vitamini, pamoja na fennel na celery, ambazo zina mali yenye nguvu ya kutakasa damu, na pia zinaweza kuondoa kwa ufanisi vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.

mfano wa cocktail ya Detox

Fikiria mojawapo ya njia za kuandaa cocktail ya kupunguza uzito nyumbani. Chukua gramu 100 za kabichi (unaweza kujizuia hadi gramu 50 za kabichi, na urekebishe iliyobaki na mchicha), tufaha moja la kijani kibichi, nusu ya mizizi ya shamari, kijiko cha tangawizi, kijiko cha asali na nusu ya bua ya celery..

Yote haya hapo juuviungo vinapaswa kusafishwa, kukatwakatwa vizuri na kuchanganywa katika blender kwa dakika moja.

protini shake

Kutetemeka kwa protini kwa kupoteza uzito nyumbani kutakusaidia sio tu kukabiliana na uzito kupita kiasi, lakini pia kuanzisha lishe bora, ambayo inategemea protini, aka protini. Inashiriki moja kwa moja katika muundo wa fomu za misaada, husaidia kujenga misa ya misuli, kuharakisha kimetaboliki, na yote haya husababisha kuchomwa kwa haraka kwa mafuta, wakati wa kudumisha nyuzi za misuli. Ndiyo maana wajenzi wa mwili na wanariadha wanapenda sana kutikisika kwa protini, na kupata sehemu muhimu ya protini kutoka kwao.

Unaweza kutengeneza protini yako mwenyewe kutikisika kwa kupoteza uzito ukiwa nyumbani.

Kinywaji hiki kitakuwa na faida kadhaa zisizopingika. Baada ya yote, protini huharakisha kimetaboliki na inachukua jukumu muhimu katika kujenga misuli, na pia ina tryptophan, ambayo inachangia utengenezwaji wa homoni ya furaha - serotonin mwilini.

Kinywaji hiki kina thamani maalum kwa wanawake baada ya miaka 30. Inatoa sauti ya misuli yote, na kuchangia sura yao ya kuvutia. Kwa peke yake, protini shake ina kalori chache, lakini pia husaidia kukabiliana na njaa.

mapishi ya cocktail yenye afya

Ifuatayo ni mifano michache ya kutengeneza protini shake kwa ajili ya kupunguza uzito nyumbani ambayo mtu yeyote anaweza kumudu.

Ili kuandaa cocktail ya kitropiki, unahitaji kuchanganya pamoja:

• 500ml maziwa ya skim;
• 100ml maji ya kunywa;
• 200 gramu ya jibini la chini la mafuta;
• gramu 50 za machungwa;
• gramu 50 za nanasi.

Tafadhali kumbuka kuwa vyakula vyote lazima viwe na joto, ikiwa unatoa maziwa kutoka kwenye jokofu, mwili utachukua muda mrefu kunyonya.

Ili kuandaa cocktail ya chakula kwa ajili ya kupunguza uzito nyumbani, unahitaji kudumisha uwiano ufuatao wa viungo:

• 500ml maziwa ya skim;
• 100ml maji ya kunywa;
• 200 gramu ya jibini la chini la mafuta;
• gramu 100 za peari;
• gramu 10 za asali.

Changanya vyote pamoja na unywe kwenye tumbo tupu.

Mtikiso wa Protini wa Kimsingi

Ili kuandaa proteni ya kitambo utahitaji viungo vifuatavyo:

• 200 ml maziwa ya skim;
• ndizi 2;
• gramu 100 za jibini la jumba;
• kidogo kidogo cha mdalasini;
• kidogo kidogo cha vanila, ukipenda, inaweza kubadilishwa na sukari ya vanilla.

Smoothie ya ndizi

Kama sheria, mapishi ya Visa vya kupunguza uzito nyumbani ni rahisi sana kutayarisha. Hii inatumika pia kwa laini ya ndizi.

Kwa huduma mbili, utahitaji kuhifadhi kwenye vijenzi vifuatavyo:

• ndizi;
• 200 ml kefir;
• kijiko cha chai cha sukari.

Kwa njia, ikiwa unataka, unaweza kukataa sukari kabisa ikiwa uko kwenye lishe ambayo hairuhusu matumizi ya kitu chochote tamu.

Ili kutengeneza cocktail ya kupunguza uzito nyumbani kulingana na kichocheo hiki, ni bora kutumia kefir iliyotengenezwa nyumbani kutoka kwa unga na maziwa. Unaweza kuifanya mwenyewe kwa msaada wa mtengenezaji wa mtindi.

Sasa hebu tuendelee kwenye mchakato wa kupika wenyewe. Kata ndizi iliyokatwa vipande vipande, weka kwenye blender na uchanganya vizuri na sukari na kefir. Matokeo yake, unapaswa kupata mchanganyiko wa puree. Kinywaji kilichomalizika hutiwa ndani ya glasi, inashauriwa kutumiwa na majani.

Kefir yenye juisi

Utapata kichocheo muhimu sana cha cocktail ya kupunguza uzito nyumbani katika makala haya. Kwa mfano, kefir yenye juisi ni kinywaji cha afya ambacho kinaweza kutumika karibu na matunda yoyote au juisi ya mboga. Lazima zichemshwe na kefir kwa uwiano wa moja hadi moja.

Ili kuitayarisha, utahitaji kuchukua:

• 100 ml kefir;
• bichi moja.

Nyanya zinapaswa kuwa na saizi ya wastani na zenye juisi ya kutosha kutoa angalau 100ml za juisi. Ili kufanya hivyo, safisha beets zilizoosha na ukate vipande vidogo. Jambo kuu ni kwamba wanaweza kutambaa kwenye shingo ya juicer.

Sasa mimina juisi ya beetroot na uongeze kefir, changanya vizuri. Katika ukaguzi wa Visa vya kujitengenezea kupunguza uzito, kila mtu anabainisha kuwa huwa na ufanisi zaidi pamoja na lishe isiyo na madhara na mazoezi ya wastani lakini ya kawaida.

Cocktail ya Mboga

Unaweza kuandaa cocktail ya kupunguza uzito nyumbani kwenye blender na mboga. Chukua huduma mbili:

• 200 gramu ya mtindi asilia;
• nyanya;
• tango;
• pilipili kengele nusu;
• vijiko 2 vya mboga vilivyokatwakatwa;
• chumvi kidogo.

Osha mboga vizuri, kata maganda kutoka kwa tango, na uhakikishe kuwa umemenya nyanya, ondoa filamu na mbegu zote kutoka kwa pilipili. Sisi kukata mboga zote katika vipande vidogo, na kisha kuweka tango, nyanya na pilipili katika bakuli blender. Pia tunatuma mtindi wa asili na mboga mboga zilizokatwa vizuri huko, ongeza chumvi kidogo.

Katika blender, saga kila kitu, kisha mimina cocktail hiyo kwenye glasi.

Kinywaji chenye Afya

Jogoo hili linalofaa la kupunguza uzito lililotengenezwa nyumbani limepewa jina la matumaini "He althy Man". Imeandaliwa kutoka kwa mtindi na matunda manne tofauti. Inageuka kuwa ya kitamu na yenye afya.

Kwa huduma nne za cocktail kama hiyo, utahitaji viungo vifuatavyo:

• kikombe cha tatu cha blueberries;
• ndizi 2;
• glasi nusu ya maji ya machungwa;
• vikombe 5 vya mtindi usio na mafuta kidogo (lazima yasiwe na vichungi);
• kijiko kikubwa cha maziwa ya unga;
• glasi ya jordgubbar.

Viungo vyote vya kinywaji hiki lazima vipondwe, kwa hivyo katika mchakato wa kupikia unaweza kutumia blueberries na jordgubbar zilizokandamizwa au ndizi zilizoiva, hii haitaathiri ladha na manufaa ya jogoo, lakini unaweza kutumikia matunda kama haya. matunda kwenye mezahuwezi tena kwa sababu ya mwonekano wao usiopendeza.

Kidokezo kingine, ikiwa unatumia blueberries safi, hakikisha kuwa umegandisha juisi ya machungwa kwani barafu itahitaji kuongezwa kwenye kinywaji hicho.

Kwa njia, ikiwa huwezi kupata mtindi bila vichungi kwenye duka, unaweza kuifanya mwenyewe. Kisha itahakikishiwa kuwa ya ubora wa juu na ya kitamu. Kama mbadala mwingine, unaweza kununua mtindi ambao utakuwa na mojawapo ya matunda yaliyojumuishwa kwenye laini hii.

Changanya viungo vyote vizuri kwenye bakuli la kusagia, mara baada ya hapo mimina kinywaji hicho kwenye glasi. Ukichelewa, kiasi cha vitamini kinaweza kupunguzwa kwa kiasi kikubwa.

Cocktail ya Tango

Hii ni cocktail nyepesi ambayo itafaa katika hali ya hewa yoyote na wakati wowote wa siku. Kinywaji sio tu muhimu sana, lakini pia huburudisha kikamilifu na kuimarisha. Ili kuitayarisha, chukua viungo vifuatavyo:

• 300 ml kefir;
• tango;
• nusu kijiko cha chai cha zira;
• gramu 20 za cilantro safi.

Mimina kefir kwenye bakuli la blender, osha tango kwa uangalifu, kata vipande vipande na utume kwenye bakuli inayofuata. Kwa wakati huu, katika sufuria kavu ya kukaanga bila mafuta, unahitaji kaanga cumin kidogo, itakuchukua si zaidi ya dakika mbili.

Kisha pia weka bizari kwenye bakuli, ongeza majani machache ya cilantro safi kwenye viungo vilivyopo tayari, kata kila kitu. Ikiwa inataka, chumvi na hata pilipili ya ardhini inaweza kuongezwa kwenye kokao hii yenye afya na kitamu, ambayo itaipa ladha ya kipekee.

Vitamini Lime na Kinywaji cha Raspberry

Hiki ni kinywaji kizuri na chenye afya nje ya msimu ambacho huchangamsha na kutia nguvu. Utahitaji pia blender kuifanya. Kumbuka kwamba wapishi wa kitaalamu huthamini sana kifaa hiki cha jikoni, wakisema kwamba kinaweza kubadilisha chochote kikawa kitamu.

Kinywaji hiki hakitakuwa na afya tu, bali pia kitamu sana, kwa mfano, kimehakikishwa kuwafurahisha watoto. Inajumuisha viungo vifuatavyo:

• glasi nusu ya maziwa;
• glasi ya raspberry sherbet;
• vijiko 2 vya chokaa;
• robo kikombe cha blueberries.

Kiasi hiki cha viambato kinatosha sehemu mbili za kinywaji hiki. Hapo awali, matunda yanapaswa kuondolewa kwenye jokofu masaa machache kabla ya kuanza kufanya cocktail kulingana na mapishi hii. Kidokezo hiki kinafaa hata kama unakifanya katikati ya msimu wa blueberry. Ukweli ni kwamba katika kinywaji hufanya kazi ya si tu kiungo muhimu, lakini pia sehemu muhimu ya baridi.

Ikiwa unaishi katika jiji kubwa, unaweza kupata raspberry sherbet kwa urahisi, ambayo huuzwa katika maduka makubwa mengi. Ikiwa hii haiwezekani, unaweza kupika nyumbani. Ili kufanya hivyo, pakia puree kwenye mtengenezaji wa ice cream, yenye sehemu mbili za maziwa, sehemu moja ya sukari, sehemu nne za raspberries na kijiko cha maji ya limao. Baada ya dakika 40 utakuwa na sherbet ya kujitengenezea nyumbani.

Vijenzi vyote vya kinywaji hiki lazima viwekwe kwenye bakuli la kusagia, funga vizurifunika na piga hadi misa ijazwe na oksijeni na inakuwa homogeneous iwezekanavyo. Mara baada ya hayo, mimina jogoo kwenye glasi ili usipoteze vitamini ndani yake. Inapendekezwa kuitumikia kwenye meza haraka iwezekanavyo.