2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kuna utata mwingi kuhusu ni mayai mangapi unaweza kula kwa siku, kwa kiasi fulani kutokana na masuala ya matibabu, kwa sehemu na uzoefu wa kilimwengu. Lakini zote, kwa njia moja au nyingine, zimejengwa juu ya kitu kimoja. Mayai ni mojawapo ya vyanzo bora vya protini, mafuta na wanga katika uwiano bora ambao mwili unahitaji. Kwa utunzi
na manufaa yake yanaweza tu kulinganishwa na uyoga, maharagwe, jibini la Cottage isiyo na mafuta au nyama ya kuku, lakini pia wana samaki wao wenyewe. Uchunguzi wa kimatibabu umeonyesha kwamba matumizi ya kiasi kikubwa cha mayai huongeza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa, huchangia mkusanyiko wa cholesterol katika mwili na hupendelea uundaji wa plaque katika vyombo. Yote hii inaonekana ya kutisha, lakini ni jinsi gani katika maisha halisi, mbali na maneno ya matibabu? Hebu tujue ni mayai mangapi unaweza kula kwa siku bila hatari kwa afya na madhara kwa mwili.
Kwa wanariadha
Vinyanyua vizito, hasa wajenga mwili, mara nyingi hupuuza maonyo yote ya madaktari kwani uzoefu wao unaonyesha kuwa mayai hayana madhara kabisa
kwa mtu anayehusika katika mafunzo makali, kama vile kiwango cha juu cha kimetaboliki, tabia yawanariadha, wanafyonzwa haraka kuliko wana wakati wa kuwadhuru. Kwa swali "ni mayai ngapi wanariadha wanaweza kula kwa siku", jibu ni la usawa - si zaidi ya vipande 4-6 kwa siku, kwa kuzingatia matumizi yao katika fomu ghafi wakati wa kifungua kinywa au baada ya kazi ngumu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba ni wakati huu kwamba mwili wetu unahitaji protini na wanga zaidi, ambayo ina maana kwamba cholesterol, ambayo wataalamu wa lishe wanaogopa sana, hawana muda wa kuunda na kuwekwa kwenye damu. Na hii inathibitishwa hata na madaktari. Lakini ikiwa kila kitu ni wazi na kawaida ya kila siku, basi swali la mayai ngapi unaweza kula kwa wiki bado linafunguliwa. Ulaji wa mara kwa mara wa vyakula vya protini sio muhimu kila wakati, na hata kidogo kwa idadi kama hiyo, lakini wanariadha hutatua suala hili kwa urahisi sana: kama sheria, kila siku nyingine wanajipumzisha wenyewe, kwa kutumia protini ya whey na wapataji kama chanzo cha ziada. ya protini.
Kwa watu wa kawaida
Ikiwa kila kitu ni wazi sana na watu wanaoongoza maisha ya kazi, basi swali linatokea: "Ni mayai ngapi unaweza kula kwa siku kwa wale wanaotumia zaidi katika nafasi isiyo na mwendo, ya kukaa?" Hapa nambari tayari ni za kawaida zaidi: si zaidi ya vipande 1-2 kwa siku, kwa kuzingatia siku mbili au tatu za mapumziko kwa kila siku tano. Na yote tena shukrani kwa ushawishi wa kimetaboliki yetu juu ya malezi ya cholesterol. Inaeleweka - kadiri tunavyosonga, ndivyo kukabiliwa na mkusanyiko wa mafuta kupita kiasi, na, ipasavyo, baada ya muda, tunajiondoa kabisa kutoka kwa mafunzo ya
mfumo wa mzunguko wa damu na moyo. LAKINIKula mayai mengi, viazi vya kukaanga, nyama au uyoga inakuwa sio tu chakula kisicho na chakula kwetu, bali pia sumu halisi.
matokeo
Kwa hiyo, katika mifano tuliyotoa, tulijibu swali "ni mayai ngapi unaweza kula kwa siku" kwa undani fulani, lakini usisahau kuhusu sifa za asili za kila kiumbe. Hasa, unapaswa kuangalia viwango vyako vya cholesterol katika damu angalau mara moja kila baada ya miezi sita ili kuepuka hatari ya magonjwa yasiyotakiwa na kutunga mlo wako wa kila siku kwa usahihi.
Ilipendekeza:
Ndizi ina madhara gani: je, ndizi zinaweza kuwa na madhara kwa afya. Unaweza kula ndizi ngapi kwa siku
Ndizi ni tunda la kipekee, ambalo katika utungaji wake lina vitamini na madini mengi muhimu kwa utendaji kazi wa kawaida wa kiumbe kizima. Walakini, chini ya hali zingine, matumizi ya bidhaa hii italazimika kupunguzwa sana. Wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari mellitus, mishipa na magonjwa ya njia ya utumbo wanapaswa kushauriana na daktari wao kuhusu ndizi
Jibini la kongosho: unaweza kula nini na kiasi gani? Unaweza kula nini na kongosho - orodha ya bidhaa
Jibini ina mafuta mengi, lactose na protini inayoyeyuka kwa urahisi. Pia ina kiasi kikubwa cha kalsiamu, ambayo hudumisha muundo wa mfupa na husaidia tishu kufanya upya. Bidhaa za curd hujaa kikamilifu na kukidhi njaa, kukuza usagaji wa haraka wa chakula. Bidhaa zinaweza kuliwa kwa fomu safi, pamoja na kuongezwa kwa saladi, casseroles na pasta
Je, unaweza kula mayai mangapi kwenye tumbo tupu bila madhara kiafya?
Mayai huchukuliwa kuwa chanzo cha kiasi kikubwa cha cholesterol. Je, ni hivyo? Je, unaweza kula mayai mangapi kwa wiki? Kuna madhara gani na faida yake ni nini? Unaweza kupata majibu ya maswali haya katika makala
Je, unaweza kula karanga ngapi kwa siku? Je, karanga ni muhimu kwa mwili?
Karanga ndizo zinazojulikana zaidi ulimwenguni. Leo, inapatikana katika aina nyingi: kukaanga, chumvi, glazed, na hata kama kuweka. Lakini, kama nati yoyote, karanga zina mafuta mengi - hii ni bidhaa yenye kalori nyingi. ni karanga ngapi zinaweza kuliwa kwa siku bila madhara kwa takwimu na afya? Na ni thamani hata kula? Je, ni faida gani za karanga?
Je, unaweza kuongeza nini kwenye mayai yaliyopingwa? Kwa nini na jinsi gani unaweza kupika mayai yaliyoangaziwa?
Mayai ya kuku - labda maarufu zaidi, baada ya mkate na nyama, bidhaa ambayo bila shaka inapatikana katika kila nyumba. Katika mapishi ya idadi kubwa ya sahani, kiungo hiki kipo. Jambo la kwanza linalokuja kwenye akili ni omelet, mayai yaliyoangaziwa na mayai ya kukaanga. Kuna tofauti kubwa katika maandalizi ya sahani hizi
