2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Fyodor Mikhailovich Dostoevsky katika riwaya maarufu "Idiot" alibainisha kuwa uzuri utaokoa ulimwengu. Wakati wote, wanawake wametafuta kujipamba wenyewe, kufanya mwili wao kuvutia. Kisha wanaume hao wakajiunga. Tamaa ya urembo imewachochea wanadamu kuja na idadi kubwa ya vyakula, ili kufungua kumbi za michezo ambazo ni maarufu sana leo. Lakini watu wamezoea kurahisisha maisha yao. Kuhusiana na hili, mbinu kama vile kudanganya iliundwa, ambayo ni ya asili ya Marekani na inatumika katika maeneo mbalimbali ya kuhifadhi urembo.
Kudanganya ni nini?
Kila mtu anajua kuwa kufuata lishe kali na wakati huo huo kufanya mazoezi kwa bidii ni ngumu sana. Mwili uko chini ya dhiki. Kwa kuongezea, kila wakati kuna jaribu la kuacha wazo na lishe, sio kuendelea na mazoezi magumu na kujipa wikendi, wakati mwingine ndefu. Matokeo yake, athari inayotaka haiwezi kupatikana. Kwa nini kuanza basi? Haja ya kuanza! Ili kuwasaidia wale ambao bado wanataka kufikiamatokeo, mbinu kama vile kudanganya ilibuniwa.
Limetafsiriwa kutoka kwa Kiingereza, neno hili linamaanisha "deception", "cheating", "violation". Hivyo, kudanganya katika chakula ni udanganyifu wa mwili unaokuwezesha kufikia ufanisi wa kupoteza uzito bila madhara kwa psyche. Wanawake wanaoanza kufuata lishe iliyochaguliwa, kama sheria, hawamalizi kile walichoanza na kuvunja, baada ya hapo wanapata majuto, shida ya akili na kujaribu kuanza tena, huku wakiogopa kuacha kila kitu tena. Na lishe ya kudanganya inaruhusu siku zinazoitwa "boot":
- Siku 5 kwa wiki unahitaji kufuata lishe kali;
- mwishoni mwa wiki unaweza kula chochote unachotaka, lakini mwanzoni mwa wiki mpya, utarudi tena kwenye mfumo madhubuti wa lishe.
Kudanganya kunaweza kudumu siku kadhaa au wiki. Jambo muhimu zaidi ni kukusanya mapenzi yako kwenye ngumi na tena kujizuia kwa chakula.
Faida za lishe ya kudanganya
Mwili hupata msongo wa mawazo wakati wa mlo. Na kwa kuwa "anajua" kwamba ananyimwa ulaji wa kutosha wa chakula, anaanza kuhifadhi mafuta katika hifadhi. Kwa hiyo, baada ya muda fulani, uzito huacha kupungua, athari ya "plateau" inaonekana. Ikiwa unajiruhusu mara kwa mara kuchukua mapumziko katika lishe, ambayo inaruhusiwa kwa kudanganya, basi mwili utajua kuwa unahitaji kuwa na subira kidogo na utalipwa kwa juhudi zake, mtawaliwa, hautahitaji kuhifadhi. matumizi ya baadaye. Ndio, na yeye mwenyewe, mpendwa wake, mwanamke ambaye anaamua kujiondoa paundi za ziada kwa njia hii atawezakufurahisha na kutoa faraja ya kisaikolojia. Faida nyingine ni kwamba unaweza kukaa kwenye lishe kwa muda mrefu bila kuogopa kulegea.
Hasara za kudanganya
Kwa bahati mbaya, aina hii ya lishe sio ya kila mtu. Hii inahitaji nguvu, kwa sababu ni ngumu kurudi kwa kufuata kanuni kali baada ya mapumziko. Makini! Wakati wa "kupakia" ni muhimu kuchunguza kipimo, kwani mwili umepoteza tabia ya kiasi kikubwa cha chakula. Na ni bora kutenga muda kidogo iwezekanavyo kwa mapumziko, basi kiasi cha chakula chako cha kupenda kinachotumiwa kinaweza kuongezeka. Ni bora kuzingatia vyakula vyenye afya, baada ya kula ambayo hisia ya ukamilifu inabaki kwa muda mrefu, kwa mfano, karanga, nafaka. Ni muhimu sana kunywa maji safi katika kipindi hiki (angalau lita 2 kwa siku).
Ni nini kudanganya katika ujenzi wa mwili
Sasa hebu tupumzike kutoka kwa lishe na tujiunge na michezo. Zaidi ya hayo, neno tunalozingatia linamhusu yeye pia.
Kudanganya katika ujenzi wa mwili ni kujidanganya kwa hiari ambayo huamsha hamu ya kujiinua zaidi bila kufuata mbinu. Kama sheria, Kompyuta hutumia kudanganya kwenye michezo (wakati mwingine bila hata kugundua kuwa wanadanganya), kwa sababu hawajui jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi. Kweli, haijulikani ni nini kinawazuia kuuliza wanariadha wenye uzoefu zaidi kwa ushauri. Bila shaka, ni bora kujifunza kufanya kila kitu mara moja kuliko kurekebisha baadaye. Na bado, kama wanasema, tuna kile tulichonacho. Na tuna "ukiukaji" ufuatao.
Aina za udanganyifu katika ujenzi wa mwili:
- safu isiyokamilika ya mwendo;
- kutikisa;
- sukuma makali;
- upinde wa nyuma na kadhalika.
Hadhi
Kwa hivyo, ni nini kudanganya katika michezo, tumekitatua. Kwa kweli, kashfa sawa na kujidanganya. Walakini, hii haimaanishi kuwa jambo kama hilo ni hasi tu. Kudanganya katika michezo pia kuna mambo mazuri. Inakuwezesha kuendelea na mazoezi na uchovu wa misuli, huku ukipakia vizuri. Kuna hata mbinu nzima: unahitaji kufanya marudio ya juu na mzigo mdogo, lakini kwa kasi ya juu ya harakati. Kuna kitu kama "eneo la wafu"; kwa hivyo, kudanganya kunasaidia kupitia eneo hili hili na kuendelea na mazoezi. Kwa mfano, kutupa projectile na ushiriki wa mwili mzima ("wimbi"), ambayo inakuwezesha kusambaza tena mzigo kwenye mwili mzima; kuteleza kwenye upau mlalo na kuinua kutokana na fupanyonga.
Dosari
Punguza kwa kiasi kikubwa ufanisi wa mafunzo, na upinde wa nyuma, ambao unasambaza tena mzigo, unaweza kuharibu uti wa mgongo. Matumizi yasiyofaa ya kudanganya hubeba hatari kwa mwili. Kwa hiyo, kabla ya kutumia njia hiyo, ni muhimu kujijulisha na mbinu husika. Kudanganya kawaida hutumiwa na wajenzi wa mwili wenye uzoefu, kwa hivyo ni busara kuangalia kwa karibu mafunzo yao na hata kushauriana. Tunataka kuteka mawazo yako kwa hili. Waanzizaji wanahitaji tu kuanza kusimamia ujenzi wa mwili na utekelezaji sahihi wa mazoezi ili sio kudhoofisha misuli iliyochoka; kwa kuongeza, ni muhimu kujifunza jinsi ya kurejesha na kuchukuamfumo wa nguvu.
Hitimisho
Kwa hivyo hebu tufanye muhtasari. Kudanganya huharakisha kimetaboliki, na hivyo "kutetereka" mwili. Muda wa "mzigo" ni mtu binafsi kabisa. Mtu anahitaji boot siku mbili, na mtu na masaa 10 ni ya kutosha. Ikiwa unataka kudanganya siku ya kupumzika, wataalamu wa lishe wanashauri kwa pamoja kuongeza 400-500 kcal. Na kati ya wiki ya kazi wakati wa mapumziko, chakula kinaweza kujazwa na 800-1000 kcal. Kupakia saladi au kitindamlo chako uipendacho cha aina ya Olivier kutaondoa mafadhaiko ya chakula, kuboresha kimetaboliki yako, na kukupa nishati ya ziada ya kupambana na uzito wako.
Baada ya kusoma makala hii, tunatumai kuwa umejifunza jibu la swali lililoulizwa mwanzoni: "Kudanganya ni nini?" Ikiwa mfumo kama huu unaupenda, kumbuka kwamba unaweza kuugeuza kwa urahisi kuwa mtindo wa maisha na kufikiri.
Ilipendekeza:
Kwa nini unataka limau? Ni nini kinakosekana katika mwili?
Kila mtu ana vipindi ambapo kuna hamu ya kula vyakula vyenye ladha fulani. Inaweza kuwa siki, tamu, spicy, chumvi au chakula chungu. Mara nyingi jambo hili linaonyesha utofauti wa kutosha wa chakula, upungufu wa vitamini, na ukiukwaji wa mwili. Katika makala hii, tutaangalia kwa nini unataka limao
Lishe "Jedwali 9" kwa ugonjwa wa kisukari. Lishe ya matibabu "Jedwali 9": sifa za lishe katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2
Kisukari ni ugonjwa changamano ambao unatambuliwa na kuongezeka kwa mara kwa mara. Shida kuu ya ugonjwa huu ni kiwango kikubwa cha sukari kwenye damu. Moja ya hatua muhimu zaidi za matibabu ni lishe. "Jedwali la 9" - lishe kwa wagonjwa wa kisukari
Upakiaji wa wanga katika kujenga mwili - vipengele, kanuni na maoni
Wakati mwingine mapumziko ya mlo inahitajika! Mzigo wa carb, au refeed, ni ongezeko kubwa la kiasi cha carbu zinazoliwa kwa muda wa masaa au siku. Tofauti na kudanganya (kuongeza idadi ya kalori zinazoliwa), kulisha ni muhimu sio tu kisaikolojia, bali pia kimwili. Ni vizuri kwa kila mwanariadha au dieter kupakia juu ya wanga angalau mara moja kwa wakati. Katika makala tutazungumzia kuhusu vipengele vya refeed
Lishe - ni nini? Lishe ya matibabu, lishe ya kupoteza uzito
Shukrani kwa juhudi za vyombo vya habari, lishe katika ulimwengu wa sasa zimesikika kwa watoto wachanga pekee. Mlo ni seti ya sheria kuhusu kula chakula. Mara nyingi, lishe hutumiwa kupunguza uzito, ingawa hii haikuwa hivyo kila wakati
Antioxidant ni nini na jukumu lake ni nini katika mwili wa binadamu
Ili kusaidia kuishi maisha marefu na yenye afya iwezekanavyo, vioksidishaji vinahitajika - vitu vinavyoharibu itikadi kali ambazo ni hatari kwa binadamu. Kujua nini antioxidant ni, unaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa ubora wa maisha yako na kuongeza miaka mingi ya thamani kwake
