Itakuwaje ukila limau kila siku? Faida na madhara ya limau kwa mwili

2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41

Ndimu ni muhimu zaidi katika matunda ya machungwa, yana vitamini C nyingi na viambajengo vingine muhimu kwa mwili. Kwa kuwa matunda yana ladha ya siki, hayatumiwi sana. Mara nyingi hutumiwa kama nyongeza ya vinywaji vya moto na baridi, vinavyotumiwa kuunda sahani tofauti. Matunda yana thamani kubwa kwa mwili. Lakini nini kitatokea ikiwa unakula limau kila siku? Kiwango chake ni kipi? Majibu ya maswali haya yamewasilishwa katika makala.

Muundo

Kuna aina tofauti za matunda ya machungwa, kwa hivyo ndimu zinaweza kukua kwenye miti na vichaka. Tunda hili ni chotara, halitokei porini. Lemon hukua katika hali ya hewa ya joto, hauitaji hali maalum za utunzaji, kawaida hutolewa nchini kutoka Uhispania, Uturuki. Matunda hupandwa Afrika Kaskazini, Mashariki ya Kati. Wao hutendewa na vitu maalum, vilivyojaa kwenye masanduku, vyombo, sumubaharini, na kisha kuonekana kwenye maduka.

100 g ya machungwa ina:

• protini - 1.1g;
• mafuta - 0.3 g;
• Wanga - 9g

Thamani ya nishati ni 20 Kcal. Je, ni faida na madhara gani ya limau? Kila siku hutumiwa, lakini kwa kiasi kidogo. Hakuna cholesterol katika machungwa haya, kuna potasiamu nyingi, nyuzi za lishe na sukari. Kutoka kwa vitamini kuna C, A, B6.

Pectini zilizopo kwenye muundo zina athari chanya kwenye shughuli ya njia ya usagaji chakula. Wanahusika katika uondoaji wa sumu. Na kwa kuwa matunda yana nyuzi nyingi, huboresha motility ya matumbo. Madini ni pamoja na potasiamu, chuma, kalsiamu, sodiamu.

Athari ya kuua bakteria na kuzuia uchochezi huboresha thamani ya tunda. Lakini kumbuka kwamba mali hizi hupotea wakati limau inapokanzwa. Ikiwa unataka kupata chai ya vitamini, unapaswa kuweka kipande cha machungwa ndani yake baada ya kupoa, kwa sababu thamani hupotea katika kinywaji cha moto.

Thamani

Je, ni vizuri kula ndimu kila siku? Thamani ya matunda itajidhihirisha ikiwa inatumiwa kwa kiasi. Limao hutoa:

• kuimarisha kinga;
• kinga na matibabu ya homa;
• matibabu ya mafua;
• msaada wa dyspepsia;
• kuondoa sumu mwilini;
• kupungua uzito;
• urekebishaji wa kimetaboliki;
• kuondoa kuvimbiwa;
• kusafisha ini na figo;
• msaada wa shinikizo la damu;
• kuimarisha moyo na kapilari.

Ndimu huboresha hamu ya kula, huondoa mkazo, hurekebisha utendakazi wa ubongo. Michungwa pia hutoa nishati, hisia, huondoa uchovu, hutibu magonjwa ya ngozi.

Kawaida

Itakuwaje ukila ndimu kila siku? Katika kesi hii, mwili utajaa vitamini muhimu. Ni muhimu tu kuzingatia kawaida. Inaunda pete 2. Haupaswi kula limau kila siku, kwa sababu kunaweza kuwa na hypervitaminosis. Ni hatari sana!

Je, nini kitatokea ikiwa unakula limau nzima kila siku? Katika kesi hiyo, kuna maumivu ya kichwa, kichefuchefu, ugonjwa wa viungo, maumivu ya tumbo na kuvimbiwa. Ikiwa dalili kama hizo zinaonekana, matumizi ya machungwa inapaswa kutengwa kwa angalau wiki 3. Ikumbukwe kwamba kuondoa asidi ascorbic kutoka kwa mwili ni ngumu zaidi kuliko kuijaza.

Kila siku

Watu wengi hunywa chai ya ndimu au tunda lenyewe kwa wingi baada ya kuugua. Lakini ni bora kushiriki katika kuzuia na matunda haya yatakuwa msaidizi mkubwa. Bidhaa hiyo itakuwa ya thamani sana katika mikoa ya kaskazini.

Kwa kuzuia katika msimu wa joto, unaweza kunywa juisi iliyoyeyushwa au kuongeza kipande kwenye chai. Hii itakuruhusu kupata angalau sehemu ya mahitaji ya kila siku ya vitamini C, ambayo ni muhimu katika kuunda mfumo wa kinga.

Mapingamizi

Je, ni mbaya kula limao kila siku? Matokeo mabaya hutokea tu ikiwa kipimo hakizingatiwi. Citrus haipaswi kuliwa kwa:

• kutovumilia kwa mtu binafsi;
• mzio;
• chini ya 3;
• vidonda vya tumbo au duodenal;
• pancreatitis;
• gastritis;
• ugonjwa wa ini;
• kunyonyesha.

Je, nini kitatokea ikiwa unakula limao kila siku? Inathiri vibaya enamel ya jino, kuiharibu. Juisi ya limao, hata ikiwa ni diluted, ni vyema kunywa kwa njia ya majani. Kisha suuza kinywa chako vizuri.

tunda zima

Je, nini kitatokea ikiwa unakula limau nzima kila siku? Kula matunda lazima iwe kwa kukosekana kwa contraindication. Kawaida ya kila siku ya vitamini C kwa mtu mzima ni 90 mg, na katika 100 g ya limau ni 40-60 mg. Inabadilika kuwa takriban 150 g iko katika tunda 1, ambayo ni sawa na 2/3 ya kipimo cha kila siku.

Wafuasi wa Ayurveda (sayansi ya matibabu ya India ya kale) wanaamini kuwa limau 1 kwa siku itasaidia kuondoa magonjwa mengi yanayojulikana. Lakini matunda yanapaswa kuliwa bila sukari. Watu wa kaskazini ambao hawana vitamini C kutokana na hali ya hewa wanajilinda dhidi ya kiseyeye kwa kula ndimu 1.

Wengi wamezoea kunywa ndimu kwa chai pekee. Lakini sahani nyingi tofauti zimeandaliwa kutoka kwake. Kwa mfano, ice cream ladha, jam, pie hufanywa kutoka kwa limao. Sahani na kuongeza ya machungwa hii ni kitamu na harufu nzuri. Lakini limau mbichi ndilo linalofaa zaidi, kwa sababu huhifadhi vitamini muhimu.

Ni wakati gani mzuri wa kula?

Je inaruhusiwa kula matunda usiku au asubuhi? Ili kujibu swali hili, unapaswa kujijulisha na athari za fetusi kwenye mwili. Hatarijuisi kwa tumbo iko katika maudhui ya juu ya asidi za kikaboni. Ili kupunguza athari zao za kukasirisha, inahitajika kuondokana na maji. Maji ya joto na maji ya limao kwenye tumbo tupu (kikombe 1) itasaidia mwili kupata nguvu. Baada ya dakika 20-30 unaweza kupata kifungua kinywa.

Chai yenye chamomile, limau na asali kitakuwa kinywaji kizuri usiku, kwani hutulia, kuboresha usingizi na kuhakikisha usingizi mzito. Upande wa chini ni athari kidogo tu ya diuretiki. Kinywaji hiki ni bora kunywa masaa 1.5-2 kabla ya kulala.

Kwa nini unataka ndimu kila wakati?

Baadhi ya watu huvutiwa sana na malimau. Tamaa hii inaonyesha aina fulani ya hitaji. Kulingana na sayansi ya Ayurveda, upendeleo wa ladha hutegemea katiba ya mtu, na vile vile kutawala kwa kitu fulani. Mapendeleo ya ladha yaliyobadilishwa kwa kiasi kikubwa ni ushahidi wa usawa ambao mwili hurekebisha na vyakula.

Sababu nyingine ni asidi kidogo tumboni au kiasi kikubwa cha chakula ambacho ni vigumu kusaga. Mara nyingi hamu ya kula kitu cha siki inaonekana na ongezeko la nyama katika lishe. Kwa silika, mwili hutafuta vyakula vinavyowezesha usagaji chakula.

Sababu inaweza kuwa kimetaboliki polepole kutokana na sababu fulani. Asidi zilizopo kwenye malimau huharakisha tu. Ukosefu wa vitamini C au magnesiamu husababisha hamu ya kula matunda ya machungwa. Ukosefu wa kipengele hiki cha ufuatiliaji hujazwa tena na ndimu na matunda mengine, karanga, mbegu au kunde.

Ndimu zimejaa vitamini na asidi ogani. Matunda ni ya bei nafuu na yana maisha marefu ya rafu, ndiyo sababu ndio chanzo kikuu cha vitamini C kwa watu wengi wakati wa msimu wa baridi. Unywaji wa juisi mara kwa mara huimarisha mfumo wa kinga, huboresha ufyonzaji wa chembechembe na madini, hupunguza hatari ya magonjwa ya moyo na mishipa, pamoja na kutengenezwa kwa mawe kwenye figo.