2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Kutozuilika ni hamu inayoeleweka kabisa ya kila mwanamke. Hata hivyo, mapema au baadaye siku zinakuja wakati umefikia hali fulani, una hairstyle ya kupumua, babies nzuri, manicure na WARDROBE kamili ya nguo za maridadi, ambazo, ole, zinazidi kuwa mbaya zaidi siku kwa siku. Nini cha kufanya? Ikiwa tukio muhimu liko karibu na kona ambapo unahitaji kuangalia bila kupinga, chakula cha "bony" kitakuokoa. Hiki ni kipimo halisi kwa kiumbe kizima, kwa hivyo hupaswi kutumia dawa hii isipokuwa lazima kabisa.
Sheria za msingi
Kwa kweli, lishe inapaswa kusababisha kupunguza uzito polepole. Lakini tunazungumza juu ya kozi za kupoteza uzito za matibabu zilizotengenezwa kulingana na sheria zote. Lishe ya bony inakiuka canons zote, kwa hivyo sio lishe moja atakushauri juu yake. Kwa hivyo, jukumu lote la hali ya mwili liko kwako. Ikiwa unajisikia vibaya, kichwa chako kinaanza kuzunguka, unahisi dhaifu, acha kuumiza mwili wako mara moja: mizigo kali kama hii sio kwako.
Muda
Mlo wa mifupa umeundwa kwa muda usiozidi siku 10, lakini ni nadra sana mtu kuvumilia hadi mwisho. Kwa kweli, ni bora kukatiza kozi tayaribaada ya siku saba, lakini ikiwa unahitaji kupoteza kidogo zaidi, unaweza kuvumilia siku zilizobaki, lakini hatua kwa hatua kuongeza mlo wako. Lakini kuendelea kupoteza uzito baada ya siku kumi kamili haiwezekani kabisa. Kuna hatari mbaya hapa. Kwa kutaka kupunguza uzito haraka kwa gharama yoyote ile, wanawake wanaendelea kujinyima njaa na kupata ugonjwa mbaya - anorexia.
Hali ya kunywa
Mlo wa mifupa ni nini? Kwanza kabisa, ni kukataa kabisa chumvi na sukari. Wakati wote wa kozi, unaweza kunywa tu maji ya madini yasiyo ya kaboni, chai ya kijani na juisi ya asili bila tamu yoyote. Kwa kuongeza, juisi zilizojaa kama komamanga lazima zipunguzwe na maji. Inaruhusiwa kutumia 800 ml ya kinywaji kama hicho kwa siku. Kiini kizima cha lishe kinakuja kwa ukweli kwamba mwili haupokei chakula kigumu, karibu lishe yote ina kioevu.
Vipengele vya Menyu
Unaweza kunywa bila kizuizi, inaokoa sana katika siku za kwanza, unapotaka kula sana. Lishe ya mfupa ya siku 10 ni mtihani wa mishipa na afya yako, ingawa matokeo yanaweza kuwa mazuri sana. Kwa hivyo, siku ya kwanza, unaalikwa kula lita 1 ya maziwa, pamoja na vinywaji vyovyote vinavyoruhusiwa. Siku ya pili inabadilisha menyu yako kidogo - unaweza kula 200 g ya jibini la chini la mafuta (nyoosha kwa siku nzima). Hakikisha kunywa maji mengi. Tunapishana kwa siku 10.
Tofauti
Lazima niseme kwamba leo kuna mlo mmoja wa mifupa. Mapitio yanapendekeza kuwa chini ya vileJina huficha mifumo kadhaa nzuri zaidi, ambayo kila moja hutoa lishe yake ya njaa. Hasa, chaguo maarufu ni kula vijiko kadhaa vya mchele wa kuchemsha bila chumvi kwa siku kwa wakati mmoja. Kwa kuongeza, unaweza kunywa kiasi kisicho na kikomo cha chai ya kijani au maji.
Katika chaguo jingine, inapendekezwa kunyoosha lita moja ya kefir yenye mafuta kidogo kwa siku nzima, na kwa pili - kula mayai mawili ya kuchemsha, na kubadilisha mlo huu kwa kila mmoja. Kwa kuzingatia mapitio, ni vigumu sana kuhimili yoyote ya chaguzi hizi, na hata ufanisi wa juu (kilo 10 katika siku 10!) Haina fidia kwa hili. Matokeo sawa yanaweza kupatikana kwa chakula cha kawaida, bila madhara kwa mwili, ikiwa sio katika 10, lakini katika siku 60-80.
Toleo la kuokoa zaidi la lishe ya mifupa
Tuliposoma fasihi, tulipata badiliko moja ambalo linalingana zaidi au kidogo na ufafanuzi wa lishe (sio kugoma kula, lakini lishe bora). Pia ana mapungufu mengi, lakini dhidi ya historia ya mifumo iliyotolewa hapo juu, anaonekana bora zaidi. Utawala wa kunywa unabakia sawa: unaweza kunywa maji ya madini, chai na juisi. Inashauriwa kunywa angalau lita tatu za maji kwa siku.
Siku ya kwanza unaweza kula yai moja la kuchemsha, viazi 1 vya kuchemsha na kunywa glasi ya mtindi. Siku ya pili itakufurahia kwa aina mbalimbali za chakula: unaweza kumudu 300 g ya kifua cha kuku na 300 g ya mboga. Siku ya tatu ni samaki, kupika mwenyewe 200 g ya samaki ya kuchemsha ya chini ya mafuta na yai moja. Siku ya nne ni likizo tena. Ni akaunti ya 300 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha, 400 gsaladi ya mboga na 300 g ya matunda. Huwezi kula ndizi, zina kalori nyingi sana. Siku iliyofuata, itabidi uimarishe ukanda wako tena: viazi mbili za kuchemsha, yai moja na glasi nusu ya kefir - hiyo ndiyo yote inayokungojea. Menyu ya siku ya sita ni 300 g ya matiti ya kuchemsha na kiasi sawa cha saladi ya mchicha. Kisha orodha ya siku ya pili inarudiwa, siku ya nane - ya nne. Aliyetangulia atarudia mlo wa sita, na ya kumi inapendekezwa kutumiwa kwenye kefir (inaruhusiwa kunywa lita 1 tu ya kinywaji hiki).
matokeo
Mateso yako yamekwisha, unaweza kupongezwa. Sasa tunaingia kwenye mizani ili kujua ni matokeo gani mlo wa bony ulitoa (siku 10). Mapitio yanasema kuwa athari ni ya kushangaza. Kama matokeo ya vikwazo vikali, ikifuatana na hisia ya njaa ya mara kwa mara, wanawake walipoteza kwa utulivu kutoka kilo 7 hadi 10. Matokeo ni zaidi ya mazuri. Walakini, ikiwa unauliza madaktari, wanajibu kwa umoja kwamba kupoteza uzito haraka vile ni hatari sana. Kimetaboliki hupungua, mwili ni chini ya dhiki na hauna vipengele vingi muhimu vya kufuatilia. Kwa hivyo, ikiwa bado unaamua kujifanyia mzaha kama huo, hakikisha unatumia virutubisho vya ubora wa juu wa vitamini katika kipindi chote.
Jinsi ya kuhifadhi matokeo
Hili ni swali muhimu, kwa sababu njia ya kutoka kwa lishe ya mifupa inapaswa kuwa ya hatua kwa hatua. Vinginevyo, juhudi zako zote zitakuwa bure. Mwili utaweka haraka akiba zote mahali pao, na hata kwa uzani, ukiogopa kipindi kipya cha njaa. Kimetaboliki iliyopungua wakati wa chakula itakuwa nzuri kwake.msaidizi. Hata sehemu ndogo zaidi zitakuwa na wakati wa kuweka kwenye kando zako.
Kwa angalau wiki mbili utalazimika kula kwa kiasi sana. Kuzingatia vyakula vya protini na mboga mboga, kuongeza kutumikia halisi kwa kijiko kila siku. Utahitaji uvumilivu wa hali ya juu. Na hakikisha kuendelea kujiepusha na unga, tamu na mafuta. Katika siku chache, wakati mlo wako umefikia hali ya kawaida zaidi na kichwa chako hakizunguka tena, unapaswa kuanza kufanya mazoezi. Kutembea, kukimbia, kupasha joto, kuogelea - chochote cha kuongeza kimetaboliki yako. Kwa hivyo, polepole, unakamilisha kuondoka kwako kutoka kwa lishe bila kupoteza matokeo yaliyopatikana.
Ilipendekeza:
Mlo wa Kefir kwa kupoteza uzito: vipengele, mapendekezo na matokeo
Mlo wa Kefir kwa ajili ya kupunguza uzito - lishe inayozingatia utumiaji wa bidhaa za maziwa. Kuna chaguzi nyingi za lishe zinazopatikana. Kefir hukuruhusu kupunguza uzito kwa muda mfupi na kujaza mwili na vitu muhimu
Mlo wa Malysheva - hakiki, vipengele, sheria na matokeo
Lishe ya Elena Vasilievna Malysheva inatumiwa na watu wengi. Wote wanawasiliana kwenye wavuti ya lishe ya Malysheva. Na wakati kuna watu wenye nia moja karibu na kuna mfano wa matokeo yao ya kushangaza, ni rahisi kufikia lengo kuliko peke yake. Kupoteza uzito, mtu huondoa hali nyingi, hupata hisia ya uhuru, wepesi na kujiheshimu
Mlo wa oatmeal kwa kupoteza uzito: vipengele, mapendekezo na matokeo
Kama kawaida hutokea usiku wa kuamkia majira ya kuchipua, watu wengi huanza kufikiria jinsi ya kurekebisha mwonekano wao. Kwa hivyo, tunatoa lishe rahisi ya oatmeal, ambayo madhumuni yake sio kupoteza uzito tu, bali pia kuboresha mwili
Mlo wa Kefir - hakiki, vipengele, sheria na matokeo
Lishe ya kefir, hakiki ambazo tutazingatia hapa chini, pamoja na lishe, sheria na matokeo, ni ya kikundi cha lishe moja. Kiungo chake kikuu ni kinywaji kinachojulikana cha maziwa kilichochachushwa. Katika lishe nyingi, kwa bahati nzuri, bidhaa nyingine ya chini ya kalori huongezwa kwake
Maisha bila sukari: kinachotokea katika mwili, matokeo, matokeo, ushauri kutoka kwa wataalamu wa lishe, hakiki
Je, unaweza kufikiria maisha yako bila sukari? Baada ya yote, hii ni moja ya bidhaa za kuabudu zaidi ambazo watu wa umri wote wanapenda. Chokoleti nyeusi na nyeupe, pipi zilizo na aina mbalimbali za kujaza, aina nyingi za vidakuzi, keki na mikate, jamu za nyumbani na desserts ya curd … Watoto na watu wazima wanafurahia kula yote haya. Pia kuna sukari nyingi katika vyakula vinavyoonekana kutokuwa na madhara kama vile juisi za matunda, nafaka na baa za protini, shake za kahawa, maziwa na ketchup
