2024 Mwandishi: Isabella Gilson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:41
Apple inachukuliwa kuwa bidhaa ya lishe yenye afya na kitamu. Ikiwa matunda haya yanatumiwa angalau mara moja kwa siku, mwili utapokea madini muhimu na kufuatilia vipengele. Ni uzito gani wa wastani wa tufaha na ngozi? Ni g 176.
Unahitaji kujua wingi ili kubaini maudhui ya kalori ya bidhaa. Hii itawawezesha kufuata vizuri chakula. Je, tufaha la wastani lina uzito gani linapokatwa? Ni sawa na g 138. Kwa kujua uzito, unaweza kukokotoa kalori.
Thamani ya lishe
Kuna zaidi ya aina 7400 za tunda hili. Wote wana muonekano maalum, ladha na maudhui ya kalori. Lakini kwa hali yoyote, uzito wa apple wastani utakuwa sawa. Mali yao ya kawaida ni faida kubwa. Ni kama ifuatavyo:
- Matunda yanahitajika ili kupunguza cholesterol "mbaya" mwilini. Hii hutolewa na pectin, asidi ascorbic, fructose na magnesiamu.
- Fructose inatambulika kama "mbadala" ya sukari. Ili kurudisha ulaji wa kila siku wa wanga, unahitaji kula tufaha moja kila mmoja.
- Tufaha hukinga dhidi ya ukuaji wa bakteria waharibifu mdomoni kutokana na uwepo wa asidi ya kusawazisha ndani yake.
- Boresha shughuli za ubongo, kama inavyophytonutrients.
- Hupunguza asidi ya mkojo, huamilisha utolewaji wa bile. Unahitaji tu kunywa juisi ya tufaha mara kwa mara.
- Weka tezi dume kutokana na maradhi kutokana na iodini iliyomo kwenye massa.
- Changia katika uondoaji wa mchanga kwenye figo.
- Kufanya kuta za mishipa ya damu kuwa nyororo, kulinda watu dhidi ya magonjwa ya moyo.
Tim hii tamu na yenye afya inachukuliwa kuwa vitafunio bora zaidi. Tunda hurejesha ustawi kikamilifu.
Uzito na kalori
Uzito wa wastani wa tufaha katika gramu ni 176 g, bila kujali aina mbalimbali. Matunda yanachukuliwa kuwa ya chini ya kalori, kwani karibu 87% ina maji. Lakini kwa kawaida nyekundu huwa na sukari zaidi, na maudhui yake ya kalori ni 47 kcal, na mboga mboga - 35.
Uzito wa wastani wa tufaha unalingana kabisa na ulaji wa kila siku wa tunda hili. Bidhaa hii ni muhimu kwa kila mtu kutokana na maudhui ya kiasi kikubwa cha vitamini, nyuzinyuzi na vipengele muhimu vya kufuatilia.
Ilipendekeza:
Tunda lipi lina madini ya chuma zaidi? Ni mboga gani iliyo na chuma nyingi?
Unataka kufahamu ni tunda lipi lina chuma nyingi zaidi? Ni vyakula gani vina chuma na ni kiasi gani? Jifunze zaidi kuhusu hili katika makala hii
Ni ini gani lina ladha bora - nguruwe au nyama ya ng'ombe? Kwa nini ini ya nguruwe ni nafuu kuliko ini ya nyama ya ng'ombe?
Sasa watu wengi wanajaribu kuzingatia kanuni za lishe bora, lakini wakati huo huo wanazingatia lishe inayofaa kama lishe, na sio regimen ya maisha. Ili tofauti hii iondoke, unahitaji kuhimiza ulevi wako wa chakula, huku ukipata wenzao wenye afya kwa vyakula visivyo na afya. Kwa mfano, badala ya nyama ya mafuta na offal. Nzuri kwa ini yenye afya. Lakini ni ini gani ni tastier: nguruwe au nyama ya ng'ombe?
Je, unaweza kula peremende gani unapopunguza uzito na kwa kiasi gani?
Kati ya aina nyingi za lishe maarufu na zisizo maarufu sana, kila mtu ana uhuru wa kuchagua kile kinachomfaa zaidi. Walakini, jino tamu nyingi, kwenda kwenye lishe, wanakabiliwa na shida ya pipi gani zinaweza kuliwa wakati wa kupoteza uzito
Tufaha lina nini na lina faida gani kwa mwili wa binadamu?
Unaweza kujifunza kuhusu tufaha inayo kutoka kwa vitabu na majarida mengi maalum, karatasi za utafiti na programu za elimu. Bila matunda haya, maisha ya mwenzetu hayawezi kufikiria - sio bure hata kuna Spas za Apple. Je! tufaha lilistahilije upendo maarufu hivi kwamba ikawa shujaa wa likizo ya kidini na ya kitamaduni? Hebu tujaribu kuabiri
Chai gani itakusaidia kupunguza uzito? Chai kwa kupoteza uzito: ni ipi ya kuchagua?
Katika juhudi za kuwa warembo na wembamba, wanawake huamua lishe na njia mbalimbali za kupunguza uzito - hupungua kwa maji, kefir, mimea. Chai ya kijani ni haki kiongozi katika suala hili. Mali yake ya manufaa yalithaminiwa karne nyingi zilizopita nchini China, na leo chai ya kijani kwa kupoteza uzito hutumiwa duniani kote
